Печен карфиолов пилаф - Фитнесът има значение - фитнес, клек, йога, хранене и начин на живот
Добавете смесени ядки и гъби към този пилаф, за да разнообразите карфиола си
Калории: 183 - Протеини: 5g - Мазнини: 11g - Въглехидрати: 14g - Фибри: 4g
ЗА 4 ЧОВЕКА
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 30 минути
Съставки
- 30 г кедрови ядки
- 30 г орехи
- Цветята на 1 глава карфиол
- 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
- Сол и прясно смлян пипер
- 1 жълт лук, фино нарязан на кубчета
- 3 скилидки чесън, фино нарязани
- 3 големи сушени гъби шийтаке, от които сте отстранили стъблата и фино нарязани
- 115мл пилешки бульон
- 1 супена лъжица смлян магданоз
- 1 супена лъжица сушени вишни (по избор)