Печеля само задни части, какво да правя Fork & Bikini
Цел: задницата да падне !
След няколко диетични разлики много от нас получават дебели дупе. Защо ? Защото именно в тази прецизна област на тялото по-голямата част от мазнините се съхраняват естествено като енергиен резерв. Въпреки че са на диета или се присъединяват към фитнес, тези мастни натрупвания не се отстраняват лесно. Но здравословната и балансирана диета, целевите упражнения и кремовете за отслабване могат да насърчат загубата на мазнини и да натрупат мускулна маса. Да, задника ни може да бъде, за да умрем !
Храна: усъвършенствайте дупето ми
На а, ядем протеини в изобилие! Те укрепват мускулната маса. Благодарение на тях задните части стават стегнати, пълни и тонизирани. Ние предпочитаме бялото месо и рибата, ограничаваме червеното месо (съдържащо повече мазнини) и ядем ракообразни, яйца или млечни продукти в изобилие. И това при всяко хранене !
От две, мастните натрупвания се елиминират. Как? 'Или' Какво? Чрез ограничаване на консумацията на сол (тя насърчава задържането на вода), продукти с висок гликемичен индекс (газирани напитки, бонбони, сладкиши.) Но също така и храни, богати на така наречените "наситени" мазнини като червени меса, студени разфасовки, масло, бисквитки, торти, панирани и пържени продукти. Заместваме солта с подобрители на вкуса (чесън, подправки, билки.), Готвим по-често плодове и зеленчуци, забравяме мазните продукти и предпочитаме методите на готвене, без да добавяме мазнини (планча, папилот или пара).