Печелете в кръста като мъж (здраве и медицина, упражнения, хранене)
Как можете да наддавате на тегло в ханша/кръста като мъж?
Чрез диета и упражнения или има ли добавки, които можете да приемате, за да получите бързо много ккал ?
5 отговора
Можете да напълнеете само с излишни калории и да отслабнете с дефицит.
Няма значение кога ядете/какво ядете, калориите са най-важното:) но за съжаление НЕ МОЖЕТЕ да определите КЪДЕ напълнявате
Защо искате да наддавате на бедрата си? Тесните ханши и широкият гръб, както и изразените мускули на краката обикновено се възприемат като привлекателни.
Мъртва тяга и основни основни упражнения.
Аз също правя и резултатите са наистина невероятни (добре, аз правя обща физическа форма, а не само xD)
Тренировките за задници във фитнеса са нещо, което можете да намерите
подобни въпроси
имам относително тясна талия, само долната част на тялото ми е толкова странна: има талията ми, след това изведнъж става по-широка, след това отново навлиза навътре и след това навън. Вече имам относително изразени бедрени мускули, което означава, че те изпъкват толкова лесно. Искам да попитам дали можете по някакъв начин да го тренирате по-широко около бедрата, защото просто намирам по-широките ханши за по-красиви. има ли упражнения. Между другото не искам да ям повече.
Исках да попитам дали можете да получите само талия като тази на приложената снимка чрез упражнения или ако трябва да промените диетата си. Ако е така, ще се радвам да получа съвети как да получите такава талия.
Имам важен въпрос (за мен):
Можете ли всъщност да отслабнете, без да спортувате? Бедра, бедра, стомах ... Само ако се справите без сладки напитки и/или промените диетата си?
Всъщност съм слаб или нормален, пих и ядох твърде много сладко през последните няколко години:(
Аз съм истински неспортен ентусиаст (бягане, джогинг, колоездене .)
Някой има ли страхотни упражнения или може би дори хранителен план за мен?
Имам много плосък корем, но има малко мазнини на кръста, изглежда странно и ме дразни. спортувам много, но какво наистина ми помага да стана по-тънък в ханша и кръста? благодаря
тежат 57 на 165 и са консумирали над 5000 ккал днес и не са спортували. обикновено спортуват много и не ядат толкова много. все още ли се напълнява веднага? ако е така, колко можете да спечелите за един ден ?
Бих искал да отслабна. Мога ли да приемам фет бърнър в допълнение към диетата и редовните си упражнения? Има ли странични ефекти или ако трябва да спра да го приемам, ще кача отново тегло?
Ако сте с по-малко от 43 килограма, можете да качите 15 килограма за 3 месеца (диета + упражнения) е възможно или по-скоро малко вероятно?
Здравейте аз съм на 15 години. Майка ми е от Гана, а баща ми от Германия. Обикновено момичетата с моя цвят на кожата (не съм напълно тъмна, така че смесена раса) имат хубави извивки, хубави бюстове и голямо дъно. Само не аз. Изобщо нямам фигура, просто съм слаба и бих искала да имам повече гърди, повече задни части и извивка като тази на кръста. Някой знае ли няколко съвета като мен. 1. Мога да спечеля здравословно, че мога да получа нещо на ханша си бързо 2. И дали има тренировки или тренировки за такава фигура, ще приложа няколко примерни снимки.
млякото е добро за напълняване?
Ако пиете 1 литър пълномаслено мляко на ден, колко килограма печелите на седмица?
спортувам 5 пъти седмично. Не ядох повече от 1000 ккал за една седмица, но винаги се чувствах много уморен и не можех да се занимавам с истински спорт. сега искам да отслабна много здравословно. И така, колко калории трябва да приемам на ден?
Ако нетрениран човек смени диетата и упражненията, тогава е логично след тренировка да имате болки в мускулите и поради променената диета може дори да почувствате леко глад или дори дефицит (автоматично консумирате по-малко калории поради диетата) Има.
напоследък все повече си мисля, че трябва да се опитам да се грижа за тялото си още малко, което означава да се храня правилно и да тренирам поне 3 пъти седмично.
свързано с това, бих искал също да кача малко тегло и вече разгледахме много за храненето и преди всичко за здравословното наддаване.
Сега този преобразувател на kcal/ден ми каза, че трябва да ям около 2600 калории на ден, но някак си не мога да си представя как да го направя, може би можете да опишете ежедневна рутинна храна за мен къде се генерират повече от 2600 калории? бихте искали да качите и тегло, така че трябва да бъде дори повече.
благодаря ви предварително и приятна вечер
Сега съм на ниско съдържание на въглехидрати от 10 месеца и съм отслабнал с почти 40 кг. Сега, когато нямам право да спортувам през следващите 3 седмици (заради антибиотици), исках да си взема почивка от диетата.
Какво трябва да обмисля, за да не получа йо-йо ефект?
Ако приемем, че продължавам да ям 1500 ккал на ден, мога ли лесно да увелича приема на въглехидрати? Тази сутрин напр. Хапнах 2 филийки протеинов хляб както обикновено. След това си направих купичка здравословно мюсли с овесено мляко. Ще напълнея ли отново от това, или е безвредно, стига да остана в дефицит?
Имате ли други съвети? Или дори мога да ям повече ккал + въглехидрати, без да напълнявам? Разбира се, ще консумирам само здравословни въглехидрати. (т.е. пълнозърнести рула и т.н.)
Имам широки бедра като мъж - раменете ми са също толкова широки, колкото ханша, но талията е по-тясна и това не изглежда много добре в цялостната картина - особено не отзад, когато носите риза. На 16 години съм и мъж Какво да правя ?
а.) Изчакайте, докато навърша 18 години и порасна - раменете обикновено се разширяват ?
б.) Изграждане на мускули на горната част на тялото сега, така че да балансира малко