Печелете сила чрез храната - TuttiNutri
Днес много спортисти се стремят да развият своята сила и мощ, за да постигнат по-добри резултати и да бъдат по-ефективни (ръгби, ръка, ски, скокове, хвърляния, вдигане на тежести и др.). Не всеки обаче знае, че натрупването на маса не означава автоматично набиране на сила. За да подобрите силата си, трябва да увеличите силата и/или координацията си. Някои диетични съвети за ден, посветен на културизма !
Промяна на вашата визия за спорт
Някои спортисти, особено бодибилдърите, търсят значително увеличаване на мускулната маса. Вместо това хората, осъзнаващи изпълнението, ще се стремят да развият своята сила и мощ. Ето защо е важно тези две понятия да бъдат разделени. Напълно възможно е да нямате много развита мускулна маса, докато имате много сила.
Спортните треньори също следват различни така наречени програми за „културизъм“ в зависимост от целите. За да оптимизирате резултатите, от съществено значение е да промените диетата си в тренировъчни дни.
Хранителни съвети за „дни на културизма“
Съветите, дадени тук, трябва да се следват само в дните за културизъм (пример за ден за мъж с тегло 70 кг, който тренира два часа тежести сутрин). В останалите дни изберете здравословна, разнообразна и балансирана диета, предлагаща много плодове и зеленчуци, постно месо, млечни продукти и пълнозърнести храни.
1 - Сутрин
Плодове или сушени плодове или 1 чаша плодов сок
3 филийки пълнозърнест хляб + копче масло
1 мляко + 50 до 60 г зърнени храни или 150 г ориз или грис торта