Печелете мускули на кетогенна диета; Inform-Point-Com
Възможно е да изградите мускули ефективно с кетогенната диета. Въпреки това трябва да се направи правилният избор между стандартната, целева и циклична версия. Кетогенните диети съществуват от десетилетия и предизвикват голям интерес в бодибилдинг общността.
Независимо дали става дума за изграждане на мускули, загуба на мазнини или изграждане на сила, тези диети, които са с високо съдържание на мазнини и протеини и много ниско съдържание на въглехидрати, могат да бъдат ефективни.
Каква кетогенна диета за културизъм ?
Стандартната кетогенна диета (SKD) е най-подходяща за заседнали хора, които установят, че тренировъчните им резултати не са затруднени от ограничаването на въглехидратите. Също така е добър вариант за хора, които не тренират много усилено и/или са много устойчиви на инсулин.
Целевата кетогенна диета (TKD) е идеална за тези, които тренират усилено няколко пъти седмично и чиито резултати се влияят отрицателно от нисковъглехидратната диета. Подходящ е и за начинаещи.
Ако сте опитен културист, който тренира усилено през цялата седмица и въпреки това установява, че ефективността на SKD и TKD е лоша, опитайте цикличната кетогенна диета.
Изграждане ефективно с кетогенната диета ?
Когато сте в началото на кетогенна диета, няма да можете да тренирате със същата интензивност, както преди. За да постигнете успех в изграждането на мускули на кетогенната диета, ще трябва да се придържате към нея дългосрочно. Тъй като тялото ви е свикнало да изгаря глюкозата като основен източник на енергия, ще отнеме време, за да се адаптира.
Когато ограничавате въглехидратите, тялото трябва да намери друг източник на енергия. Това е, когато кетоните влизат като основен енергиен източник на тялото. Колкото по-дълго оставате на диета, толкова по-ефективен е метаболизмът ви при превръщането на мазнините в енергия, което подобрява тренировките ви. Изследванията също така показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини има ефект на запазване на мускулите.
Моля, оценете артикула
Задай въпрос
Не сте свързани. Все още можете да публикувате въпрос, той ще ви бъде възложен, ако решите да се свържете по-късно.
Въпроси
Малтодекстрин по време на тренировка по кетогенна диета? Здравейте, можем ли да консумираме малтодекстрин по време на тренировките ви с тежести? Публикувано преди 8 месеца, 4 седмици, 1 отговор, последен отговор преди 8 месеца, 3 седмици
Кето диета без загуба на тегло по кантара Здравейте, следвах 3 седмици строга кето диета и мускулна 6 дни в седмицата намалих фигурата си, но когато се претегля без разлика Нормално здраве Публикувано преди 9 месеца и 3 седмици, 1 отговор, последен отговор преди 9 месеца и 2 седмици
Какво представлява целенасочената кетогенна диета? Здравейте, Какво представлява целенасочената кетогенна диета? Благодаря ти! Публикувано преди 1 година, 4 дни, 2 отговора, последен отговор преди 1 година, 3 дни
Pdm в кетогенната диета повишава липидите c sa ? Pdm в кетогенната диета увеличаване на липидите c sa? Въпроси, публикувани преди 1 година и 6 месеца, без отговор
Здравейте, имам 15 килограма за сваляне, трябва ли да сваля ... Здравейте, имам 15 килограма за сваляне, трябва ли да сваля мазнините си преди тренировка с тежести. Искам да стана мускулест. Благодаря ви Здравейте, има въпроси, публикувани преди 1 година и 10 месеца, без отговор
Ние не използваме бисквитки, за да ви шпионираме, и не позволяваме на никакви бутони да го правят.