Печелете мускули, докато оставате сухи; TetraDynamX

Възможно ли е да останете сухи, докато трупате мускули ?

Този въпрос, всеки практикуващ вече си е задал, а отговорите са разнообразни и разнообразни в зависимост от източниците, треньорите, някои ще ви кажат, че е НАПЪЛНО невъзможно да не преминете през полето "Масова печалба", други ще ви кажат, че напълно е възможно да сте в калориен дефицит, като същевременно поддържате мускулна печалба, така че основно да изсъхнете, докато изграждате мускулна маса.

докато

Реалността е по-сложна и това ще изясним в тази статия.

Има две основни философии относно изграждането на мускули.

Първият се състои в извършване на масово наддаване, след като веднъж или две години практика (защото когато някой започне, е безполезно, освен ако някой е наистина много тънка основа, да се увеличат калориите му за увеличаване на масата), след което се стига до предварително зададено тегло, повишена производителност, но също така и по-висока скорост на мазнини, суха за отстраняване на излишната мазнина, натрупана по време на цикъла на увеличаване на маса.

Този метод се основава на цикли, избрани от практикуващия, при които той ще премине от висококалоричен етап (яде повече от дневните си енергийни нужди) до нискокалоричен етап (яде по-малко от дневните си нужди), и всичко това постепенно.

Предимството на този метод е, че е бърз: увеличаването на масата, ако е здравословно, осигурява добро увеличаване на производителността, силата и следователно увеличаване на мускулите.

Недостатъкът е да се осигури естетическа физика и да се запази известен атлетизъм във физическите му способности (тоничност, по-специално мобилност), за да премине през калориен дефицит, който може да бъде труден за практикуващ, който има калориен излишък, с процент на мазнини, сравнително голям за загуба. Изпълнението неизбежно намалява, силата също и моралът също могат да бъдат засегнати.