Печелете - 2000 калории на ден - Спорт - ПОМОЩ (изграждане на мускули)
хей така, искам да ям. На 17 години съм, тежа 60 кг и съм висока 1,85 м. Спортувам от няколко седмици и всъщност виждам резултати, така че мускулите ми стават по-големи. Ям около 2000 калории на ден, това достатъчно ли е? Бихте искали добър съвет от някой, който се ориентира:)) Благодаря предварително.
4 отговора
Ако искате да напълнеете, трябва да ядете повече. И особено за мускулите, всъщност няма значение какво. За вашите протеинови нужди са спаецле, кварк, ядки и др. Да препоръча.
2000 kcal е нормално
Трябва да ядете повече, за да искате да напълнеете
Правейки силови тренировки😌
яжте 2500 пъти и следете теглото си след една седмица ?
се качи? тогава всичко е добре. продължавай така
останаха същите? яжте отново +300 калории повече
се качи? тогава всичко е добре. продължавай така
останаха същите? яжте отново +300 калории повече
Това не е достатъчно. Трябва да ядете около 2500 калории на ден и около 2800 калории в дните, в които тренирате.
okai благодаря:) но наистина ям много . така че почти през целия ден и просто не го опаковайте вече, за да ядете . има ли специални храни, които имат много калории или как трябва да се справя с това?
Най-добрите набиращи тегло са овесена каша, пълномаслено сирене, яйца, пържоли, сьомга, .
подобни въпроси
Здрасти. Имам малко поднормено тегло и сега исках да започна да тренирам и да изграждам мускули, докато ям два пъти повече, отколкото ядох преди. Броя калориите си и се опитвам да ям повече от дневните си нужди. Правете тренировки за корема, краката, дупето и продължете на велоергометъра за половин час. Мога ли да напълнявам и да изграждам мускули едновременно или мога да отслабна, защото изгаряте калории, докато тренирате?.
хей хора:-) казва се, че хората консумират около 2000 калории на ден.
това означава, че ако консумирам само толкова калории (2000), няма да спечеля нищо или?
В момента съм на курс за първа помощ и научихме, че винаги трябва да закусвате и да отслабвате бавно и тъй като вече имам безброй диети зад себе си, искам бавно да отслабвам, но сега се интересувам от това как да изгарям 2000 калории на ден, НЯМА да го правя тъй като сега напълно знам за последиците за здравето и не искам да имам всичко това, защото това не е само йо-йо, но можете просто да се сринете и т.н. и това не ми харесва, така че наистина ме интересува само НЯМА ДА ГО ПРАВЯ.
И така, колко часа упражнения на ден, за да изгорите 2000 калории.
Здравейте, искам да кача килограми
Можете ли да пиете шейк от 1000 калории? Значи трудно ли е? На теория, ако трябваше да консумирам 3000 калории на ден, например, бих могъл да пия шейк от 1000 калории и след това да наддавам на тегло, когато ям останалите 2000 калории?
Малка съм 1,60, тежа 58 кг и спортувам 6-7 пъти седмично.
Консумирам 1400 калории на ден и имам дневен дефицит между 800-1000 калории чрез упражнения и спорт.
Но вече не го понасям.
С по-малко калории. (Вече загубих 8 кг през последните 5 месеца)
Трябва ли да ям 1600-1800 или дори 2000, за да стана още по-стройна сега? Защото тялото ми се нуждае от енергия за мускулите чрез тренировки с тежести? Какво бихте казали?
Консумирам само 2000 kcal от няколко седмици, защото искам да отслабна и следващата седмица отивам на всичко, което можете да ядете. Лошо ли е, ако консумирам 1000-2000 повече калории на ден или веднага ще наддавам? Или трябва да направя нещо конкретно, за да избегна напълняване, напр. яжте по-малко на следващия ден?
ей, така че почти нямам дъно и бих искал да кача килограми там
някои казват, че по намалява чрез упражнения като това -> http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA, други казват, че става по-голямо поради мускулите, които изграждате.
И с кои упражнения можете да наддавате на седалището?
Здравейте, исках да разбера дали е възможно да наддавам на тегло, ако ям по-малко калории от консумацията на енергия. Така че, ако имам базален метаболизъм от 1700 калории и се разхождам през целия ден и изгарям 800-1000 калории с него, не би трябвало да мога да наддавам, ако ям около 2000 калории, нали? Бил съм на диета и бих искал да знам, защото въпреки че се храня под основния си метаболизъм, винаги ядях поне 1200-1400 калории. Ето защо не бива да качвам килограми, дори ако съм гладувал или?
И така, прочетох в интернет, че за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. И единственият начин да избегнете йо-йо ефекта е да изядете засищането си, около 2000 калории на ден. И така, трябва ли да изгаряте повече от 2000 калории на ден, за да отслабнете? Това би било твърде много спорт.
Ако например с тази калорична формула имам нужда от 2000 калории на ден и консумирам точно 2000 калории, тогава няма значение дали ям кебап, сладолед и кола или зеленчуци, плодове и вода, стига да няма повече от 2000 калории са?
Чувал съм, че можете да наддадете на тегло, ако не ядете достатъчно калории.
Как мога да изчисля колко калории се нуждае тялото ми на ден? За да не ям твърде малко или твърде много.
Честно казано не знам колко калории винаги съм консумирал. Поне не 2000 г. Сега отслабвам и се уверявам, че консумирам 1000 калории всеки ден.
важно е да поддържам мускулите си! (24 години, жена, 51,5 килограма. Бихте искали да сте на 49, без да губите мускули .
и не, нямам никакъв глад, не гладувам, просто искам да дефинирам мускулите!
Елиптичната машина винаги казва след 30 минути, че съм загубила над 2000 калории, но някак си не мога да повярвам в това, тъй като доколкото знам е трудно да загубите толкова много калории за един ден, нали?
Ако правя само 500 калории на ден поради протеинови и мускулни тренировки и имам общо изискване от 2500 калории, мускулите се разграждат веднага, ако го направя за един ден ?