Печат - Есенно отслабване с ядки, круши, смокини - Fővárosi Hírhatár
Есенно отслабване с ядки, круши и смокини
Есенно отслабване с ядки, круши, смокини с препоръка за 5-дневна диета, която може да се използва за отслабване с 3 кг без глад, здравословна.
НА влакнести орехи той е изключително богат на богати на хранителни вещества магнезий и омега3 мастни киселини, като последните помагат за обработката на мастноразтворимите витамини. Той не само помага при метаболизма на мазнините, но също така помага за преодоляване на стреса. Консумацията на две шепи орехи на ден - максимум 5 dkg - е препоръчителното количество. Енергийно съдържание на 5dkg орехи: 327 kcal
Съдържащи ценни влакна пресни смокини съдържа жизненоважни минерали и много витамини. Съдържа витамин А, витамини В1 и В2, различни антиоксиданти и Омега мастни киселини. Тъй като здравите смокини са с високо съдържание на калий, това помага за намаляване на инсулина, а голямото количество калций помага за укрепването на костите. Консумацията на максимум 30 dkg пресни смокини на ден е препоръчителното количество. Енергийно съдържание на 10dkg пресни смокини: 74kcal
НА круши Намерените в него киселини помагат за разграждането на храната, подобрявайки процесите на метаболизъм на мазнините в организма. Въпреки че крушите не са особено богати на хранителни вещества, те съдържат много калий, който помага за детоксикацията чрез измиване на междуклетъчната течност. Бавно абсорбираните му въглехидрати, той има благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар, перфектен е вместо сладкиши и не угоява капка и дори подобрява храносмилането, влакната му също са чудесна помощ при отстраняването на отпадъчните отпадъци. Консумацията на 3 круши на ден - максимум 30 dkg - е препоръчителното количество. Енергийно съдържание на круши 10dkg: 58kcal
Вместо това орехите и крушите или смокините са особено вкусни, когато се ядат заедно и се препоръчват само като здравословна храна през есента.
Диета за 5-дневния курс:
- 1.Слънце
Закуска: парче тост или два абонамента парче шунка, круша, халба орехови листа или зелен чай.
Десет часá: шепа ядки. (2,5dkg)