PDF Сценарий за диета за дата Динозаврите са тук (здравословна диета при катастрофа) - Безплатно изтегляне в PDF

Кратко описание

1 Дата: Диетичен скрипт Динозаврите са тук (здравословна катастрофална диета?) Важна забележка: Този скрипт е само за.

Описание

Дата: 01.07.2016 г. Диетичен скрипт Динозаврите са тук (здравословна катастрофална диета?)

Моля, имайте предвид това.

Ден 1-7: Адаптиране на кето и най-лошото с ...

Всеки ден в допълнение към 2 чаши зелен чай 3 супени лъжици ябълков оцет 2g чиста омега 3 2 пъти RDA мултивитамин 10g глутамин 10g левцин 200mg магнезий 10 часа сън 1 час на чист въздух 20 минути или повече, ходене пеша. 1 час или повече, правейки това, което обичате. Студено къпане? Сауна? Стойка на ръка? Да танцуваш? Сън? Поход? Просто не яжте ...

ДЕН 1 200 г малини 100 г салата 1 супена лъжица зехтин 1 ябълка 1 лук 10 г мазнина 6 яйца 300 г черен дроб + черен пипер 3

ДЕН 1 200гр малини 100гр салата 1 супена лъжица зехтин 2 ябълки 1 глава лук 10г свинска мас 4 яйца 200гр черен дроб + черен пипер

750kcal ЕДНО ХРАНЕНЕ около 1800-2100.

850kcal ЕДНО ХРАНЕНЕ около 1800-2100.

250g нискомаслен кварк или билков кварк 500g пълномаслено кисело мляко 500g пилешки бутчета/бутчета 50g бадеми 50g кашу 300g боровинки 200g картофи + черен пипер + розмарин + къри подправки или куркума + морска сол

250g нискомаслен кварк или билков кварк 400g пилешки бутчета/бутчета 50g кашу 300g боровинки 200g картофи + черен пипер + розмарин + къри подправки или куркума + морска сол

ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях

Като алтернатива, цяла храна в 4-часов прозорец.

250g кварков или билков кварк 500g пилешки бутчета/бутчета 50g бадеми 300g боровинки 100g овче сирене 9% мазнина 2 големи домата 1 голяма краставица 1 голяма лук 1 скилидка чесън 10g зехтин + риган + черен пипер + розмарин + къри подправка или куркума + морска сол

250g нискомаслена кварка или билкова кварка 400g пилешки бутчета/бутчета 50g кашу 300g боровинки 100g овче сирене 9% мазнина 2 големи домата 1 голяма краставица 1 голяма лук 1 скилидка чесън 10g зехтин + риган + черен пипер + розмарин + къри подправка или куркума + морска сол

ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях

Като алтернатива, цяла храна в 4-часов прозорец.

ДЕН 4 250g херинга 100g сметана Legere 100g цвекло 1 ябълка 1 лук 2 скилидки чесън 4

ДЕН 4 125г херинга 100г крем сметана 100гр цвекло 1 ябълка 1 глава лук 2 скилидки чесън

50g бадеми 1 чаша червено вино 50g салата 50g малини 50g протеин на прах 200g Harz ролка 300g хип стек 50g 85% шоколад + черен пипер + канела Цейлон + морска сол + розмарин

50g бадеми 1 чаша червено вино 50g салата 50g малини 30g протеин на прах 200g Harzer ролка 150g хип стек 50g 85% шоколад + черен пипер + канела Цейлон + морска сол + розмарин

ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях

Като алтернатива, цяла храна в 4-часов прозорец.

300g пържола на врата 300g пържола от сьомга 10 яйца 50g бадеми 1 чаша червено вино 1 скилидка чесън 1 глава лук + черен пипер + морска сол

200g пържола на врата 200g пържола от сьомга 5 яйца 200g боровинки 30g орехи 1 чаша червено вино 30g 85% шоколад

ДВА ДО ТРИ ХРАНИ с 6-8 часа гладуване между тях

Като алтернатива, цяла храна в 4-часов прозорец.

И какво се случва сега? Можете да използвате посочените храни, както искате ... пюрирайте всичко ... печете го на скара, бракониерствайте ... използвайте определената мазнина за пържене. Направете си гръцка салата, пийте виното трезво, за да го пукате повече, направете си смути, смесена салата, изпечете месото си на фурна, бъдете креативни. И да - дали ядете естествени бадеми или вземате смлени бадеми и печете нещо с тях - всъщност няма значение.

И не забравяйте и това ...

За още такива скриптове, планове за хранене и обучение безплатно се абонирайте за нас във Facebook и посетете моя блог - защото ако не го направите, пропускате много информация, която бихте могли да приложите днес, за да промените тялото си възможно най-бързо?