Пазете се от консумацията на захар - Europa FM
Според американските насоки за здравословна диета калориите от захар и твърди мазнини трябва да са само между 5 и 15% от общите калории на ден. В повечето случаи далеч надхвърляме приетото количество захар, което вече се счита за токсин.
И няма значение само захарта, която добавяме към чая или кафето, а захарта в повечето храни.
Прочетете внимателно етикета и потърсете количеството захар, което продуктът съдържа. Киселото мляко например е здравословно, но не и когато е подсладено. А сладкият доматен сос, който ядем в комбинация с други храни, може да съдържа захар. Със сосовете, които използваме за приготвяне на салати. Дори да използваме нискомаслен сос, нека не забравяме, че той може да е богат на захар.
Пиете ли кафето си, без да добавяте захар, но слагате кифла или сладки бисквити до него? Резултатът е същият.
Харесвате ли компоти? Имайте предвид, че плодовете в тях могат да бъдат консервирани в подсладен сироп, а количеството на използваната захар изобщо не е пренебрежимо.
Започваме сутринта с купичка, пълна със зърнени храни. Здравословно е да не се подслаждате. Съдържанието им на захар може да бъде като това на поничка с глазура. Изберете прости зърнени храни без добавки. Най-застрашени са децата, които ядат твърде много захар и шоколад от тези продукти.
У нас се увеличава броят на децата с наднормено тегло и затлъстяване. И основната причина е прекомерната консумация на въглехидрати и захари.
Сред основните вредни ефекти от консумацията на рафинирана захар са диабет, кариес, затлъстяване, остеопороза, намален имунитет, рак и др. Високото кръвно налягане и сърдечните проблеми са други състояния, причинени от консумацията на захар, твърдят експерти от САЩ. Така че, не пренебрегвайте етикета на продукта и освен мазнините и калориите проверявайте и съдържанието на захар.