Пазете се от калорийни капани през лятото VidaVida
Летните калорични капани дебнат зад всеки ъгъл. Струва си да погледнете отблизо, така че предишните ви успехи на клиентите да не са били напразни. Даваме ви съвети за това как можете да се насладите на лятото пълноценно и въпреки това да намалите добра фигура ...
Сладките калорийни капани през лятото
Лятото е сезон на ягодите: Парче ягодова торта със сметана е короната на ранното лято, но за съжаление и един от най-популярните калориен капани през лятото. Сега всичко е свързано с баланса: Умело балансирайте греховете на тортите и т.н. с вашия диетичен план VidaVida. Потърсете алтернативи за тънки рецепти за плодови торти или десерти. Ягодите също имат страхотен вкус сами по себе си или гарнирани с малко нискомаслено ванилово кисело мляко.
Ето как вкусва лятото: хладен сладолед е просто част от топлия сезон. За щастие, сладоледът не е същото като леда, що се отнася до калориите. Кремовият сладолед е висококалоричен. Много калории могат да бъдат спестени с воден сладолед и плодово сорбе. Ако обърнете внимание на размера на порцията, вече сте запазили: топка е достатъчна за сладко освежаване, вместо да поръчате конуса за сладолед джъмбо. Винаги ли трябва да е сладолед? Плодовата мътеница или плодова суроватка например са също толкова пресни и по-малко калорични.
Диетичният план на VidaVida предоставя много добра основа за здравословна диета и бързо изглажда единия или другия грях на удоволствието. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!
На горещи въглища: калорийни капани дебнат на скара през лятото
Между „скарирането“ през пролетта и мазето на градинския грил в края на есента има много вечери на барбекю, на които трябва да се насладите - но и да оцелеете постно. Като? - Постното месо, риба или зеленчуци са по-добри от тлъсти меса на корема или колбаси на скара С дипове и сосове можете да спестите много калории, като изберете такива на домати или като направите сами кисело мляко и кварк. Внимание, странична салата: Уверете се, че салатата в чинията ви наистина заслужава заглавието „салата“ и че тя не е калорична бомба, съдържаща тежка майонеза. Можете да ядете пълнежа си с нискокалорични зеленчукови салати.
Калориите улавят от буркана през лятото
Успокояващ жаждата или питие за удоволствие? - Много напитки съдържат повече калории, отколкото си мислите. Това ги прави и угоени. Ако завършите топлите летни вечери с чаша вино или бира, в края на седмицата ще получите значително количество калории. Напитките се консумират бързо, без да сте наясно с хранителните стойности. Затова най-важният съвет е: първо утолете жаждата си с (минерална) вода, преди да преминете към напитките за удоволствие. Така че имате повече от него и не попадайте в един от онези коварни калорийни капани през лятото.
Този съвет не се отнася само за алкохолните напитки: Чаша сок също бързо се „измива“, без да се губи мисъл за съдържанието на захар и по този начин калориите, които съдържа. Или сте утолили жаждата си с освежаващо, плодово смути през лятото? Тези шейкове, направени от пюрирани плодове, имат средно 115 kcal на чаша от 200 ml, което ги прави калорийни капани през лятото. Чаша шприц с ябълков сок (смесен в съотношение 1: 3), от друга страна, има само 19 kcal и е също толкова освежаваща. Плодовите сокове под формата на спринцовки определено спестяват калории. Те също са за предпочитане пред лимонадите и други подобни, тъй като наистина могат да утолят жаждата ви и да компенсират загубите на минерали.
Наслаждавайте се на калорийни капани през лятото, както е планирано
Не е нужно обаче да оттегляте каквато и да е лятна кулинарна наслада от загриженост за фигурата си; често е достатъчно да следвате добре познатото мото „по-малко е повече“ или да предпочитате постни алтернативи на тежки ястия. Разбира се, няма нищо против да се наслаждавате на "висококалоричните оригинали" от време на време, но тогава моля с чиста съвест и с "план Б" в ума.
Този план Б може да бъде вашият диетичен план на VidaVida, който ви предоставя леки и здравословни предложения за хранене за останалите ястия за деня, така че да можете да държите резултата на везните под контрол.
Проследихме някои от типичните калории за лятото и намерихме по-леки алтернативи:
| Рядко се наслаждавайте | Много по-добре |
| Чаша смути 200 мл средно. 115 ккал | Чаша шприц с ябълков сок (смесени в съотношение 1: 3) 200 ml приблизително 19 kcal |
| Чаша житна бира 500 ml приблизително 200 kcal | Бутилка без алкохол 330 ml приблизително 96 kcal |
| чаша червено вино 150 ml приблизително 128 kcal | Чаша шприц за бяло вино 150 ml приблизително 57 kcal |
| Чаша от пина колада 360 ml приблизително 300 kcal | Чаша безалкохолен сок коктейл 200 ml приблизително 145 kcal |
| Парче ягодова торта с 1 супена лъжица сметана приблизително 272 kcal | Ягоди с нискомаслено ванилово кисело мляко 150 g плодове със 100 g кисело мляко приблизително 118 kcal |
| 3 топки шоколадов сладолед с 1 супена лъжица сметана 195 g приблизително 463 kcal | 3 лъжички плодово сорбе 195 g приблизително 258 kcal |
| Сладолед на стил напр. Magnum Classic 86 g приблизително 261 kcal | Чаша плодова мътеница 200 ml приблизително 149 kcal |
| Чаша ледено кафе със сметана 200 ml приблизително 182 kcal | Чаша ледено кафе с натрошен лед 200 ml приблизително 34 kcal |
| Порция картофена салата с майонеза 200 g приблизително 309 kcal | Порция швабска картофена салата За 1 човек от 219 ккал |
| Порция салата от паста с майонеза 200 g приблизително 410 kcal | Порция цветна салата от паста с дресинг с олио и оцет За 1 човек от 252 ккал |
| Порция коремно месо, на скара (напр. горелки) 125 g приблизително 326 kcal | Пуешки гърди, на скара 125 g приблизително 133 kcal |
| Свински колбас на скара 150 g приблизително 437 kcal | Зеленчуков грил шиш приблизително 104 kcal |
| 1 супена лъжица айоли 15 g приблизително 104 kcal | 1 супена лъжица билков кварк 10% мазнини i. Tr. 20 g приблизително 18 kcal |
| Порция пържени картофи с 1 супена лъжица майонеза 150 g приблизително 586 kcal | Пълнозърнест сандвич, самосмазан от 2 филийки хляб, масло, 30 г студени разфасовки, краставица, домат приблизително 280 kcal |
Кой знае къде са калорийните капани през лятото, ще бъде лесно да се насладите на топлия сезон с всичките му радости и въпреки това да отслабнете.
Възползвайте се от положителната енергия на лятото и започнете личния си успех в диетата, без да жертвате удоволствието. Нека започнем с вашия безплатен анализ на диетата!