Пазете се от фигурни капани Тези 5 грешки при обяд ви напълняват

Сутринът вече е свършен, следобедният спад все още е пред нас. Така че е време за достоен обяд. Но често почивката се преодолява само с малка закуска. Фатална грешка, защото в дългосрочен план тя ще отиде направо до бедрата ви.

1. Посегнете към смутито

Бързо да сложите смути вместо твърда храна? В края на краищата той има много витамини и хранителни вещества - и дори повече фруктоза. Позволява нивото на инсулина да скочи и гладът бързо се връща.

2. Добавете калории към салатата

Салата също има репутацията на здравословен пълнител. В края на краищата листата на марулята са пълни с фибри и почти нямат калории. Дресингът Цезар, крутоните или пармезанът са още повече. По-специално готовите сосове съдържат много захар - превръзките с оцет и масло са много по-леки.

3. Яжте твърде много въглехидрати

Предимството на пекарната зад ъгъла: С сандвич или парче пица, ние бързо имаме значително хранене под ръка. Недостатък: Състои се главно от въглехидрати, които могат да ви заситят в краткосрочен план, но да направят следобедния минимум още по-лош. Като алтернатива, мюсли, пълнозърнест хляб с кварк или порция зеленчукови пръчки са по-подходящи за утоляване на глада.

4. Въздържайте се от пиене

Пий, пий, пий, това е мотото. Не само през целия ден, но и преди обяд. Защото, ако изпиете две чаши вода, преди да ядете, вие намалявате чувството си на глад и се напълвате по-бързо. С течение на времето това също има положителен ефект върху теглото.

5. Яжте на работа

Понякога бюрото е толкова заето, че просто не можем да стигнем до разумна почивка. Ето защо имаме бърза закуска пред компютъра. Случайното обаче се превръща в проблем: тялото дори не регистрира, че сме яли нещо и сигнализира „глад!“ Много по-бързо! По-добре е да направите почивка от поне 15 минути, през която не само стомахът, но и умът могат да се отпуснат.

Повече съвети за храненето можете да намерите тук:

---