Pavel-Tsatsouline-Kettlebell в Обединеното кралство - Купете стероиди онлайн
Павел Цацулин за основите на развитието на властта
Павел Цацулин - олицетворение на успеха на хората във вътрешния западен фитнес свят, „царят на тежестите” в САЩ, силата на основателя на училището. Публикувайте превода (да, оригиналът Tsatsouline - Английски) текстът на основните принципи на силата, който се основава на неговата училищна програма.
Има много начини да станете силни. Повечето от тях са със средно ниво, някои са доста ефективни и само няколко дават изключителни резултати.
Съветско училище
Съветската олимпийска школа по вдигане на тежести е само последната. Имената Власов, Алексеев и много други съветски шампиони от тази епоха са изсечени в камък в историята на вдигането на тежести. Някои от техните записи, например, принадлежащи на Варданян и Захаревич, остават недостъпни за други спортисти повече от 30 години.
Дейвид Ригерт, олимпийски шампион и многократен световен шампион в света по вдигане на тежести, си спомня: „Не съм доволен от 17-годишните български шампиони. Те са много бързо изтощени. Вярвам, че вдигането на тежести е спорт за мъже павел цацулин възрастни. Нашето училище по вдигане на тежести издържа изпитанието на времето. Василий Алексеев например не преживява поражение почти 10 години. Освен това той продължи да чупи световни рекорди на 36-годишна възраст! "
„Нямам абсолютно никакви оплаквания“, продължава Ригерт, който е счупил 63 световни рекорда през последните 10 години. Няколко години след като напусна професионалния спорт, за да стане треньор, Дейвид реши да мотивира един от учениците си, държал световния рекорд по тежка категория по това време, да участва в състезанието, за да вземе кормилото чисто от гърдите си. Имайки значително по-голяма тежест, Ригерт, който не се занимава с вдигане на тежести от 4 години, с изключение на демонстрирането на упражнението за негова сметка, постигна същите резултати като младия шампион .
Треньорът на Дейвид Ригерт Рудолф Плукфелдер стана олимпийски шампион за 36 години, изпълнение, което никой не може да повтори досега. Днес Плюкфелдер, над 80 години, от време на време скача с къдрици на краката с тегло 200 паунда! Това наистина е силна силова тренировка.
Системата няма нито един автор, тя е родена от сътрудничеството на Медведев, Воробьов, Черняк и други специалисти, много от които някога са били шампиони. Въпреки съществуването на известен брой различия в мненията по определени точки, тези тежки тежести на спорта споделят следните принципи:
1. Голям обем работа с натоварване 70-80% от максималния - основата на силовите тренировки
Юрий Власов обяснява този принцип: „Увеличаването на натоварването води до трайни промени (структурни и функционални), които са основата за напредъка на силовите умения. Разбира се, силата се увеличава едновременно, но не твърде бързо. Тогава увеличаването на интензивността ви позволява бързо да получите нови резултати. Високата интензивност на самата работа обаче не води до дълбока адаптация на организма. "
Лъвският дял от адаптивния ефект е павел цацулин, произведен при работа със тежести със средна гравитация. Половината от времето, през което съветските спортисти са прекарвали работа с тежести в 70-80% от максималното натоварване на 1MM (повече подробности за 13:00 - прочетете в текста "Всичко за еднократен максимум").