Паулиновата диета, или как да отслабнете с 10 кг за 3 седмици - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Базалният метаболизъм, отговорен за диетата "йо-йо" ?

Всъщност промените в основния метаболизъм са отчасти отговорни за диетата "йо-йо". Прочетете измислената история на Полин:

Въведение (а)
Според сегашните критерии Полин смята, че трябва да отслабне с 10 кг. Това е добре, списание току-що пусна хубава статия с примери за диета за отслабване с 10 кг за три седмици. Тя избира диетата „да живее лучената супа“, която се състои в това да се яде само лучена супа в продължение на три седмици.

Седмица # 1 (б)
Полин е супер щастлива, отслабнала е с 3 кг. От тези 3 кг имаше 2 кг мускули, но това изглежда не притеснява Полин. Междувременно основният му метаболизъм е намалял, от една страна, поради загубата на мускули, а от друга, защото тялото му се опитва да се адаптира към новата намалена енергийна дажба, която Полин му дава.

Седмица # 2 (в)
Полин вече е по-малко щастлива, защото е свалила само 1,5 кг. Нормално: енергийният й прием не се е променил (тя все още спазва диетата си "да живее лучена супа"), но разходът на енергия е намалял поради намаляването на основния й метаболизъм. От тези 1,5 кг имаше 1 кг мускули, но това все още не притеснява Полин. Междувременно основният му метаболизъм допълнително е намалял по същите причини, както преди, а именно: намаляването на мускулната му маса и адаптирането на тялото му към новата му диета.

Седмица # 3 (d)
Полин решава да излезе изцяло, не се задоволявайки да яде само супа, вече не яде по обяд (по-късно ще видим, че това е голяма грешка). В края на седмицата тя е супер щастлива, защото е загубила още 3 кг (включително 1 кг от малкото мускулче, което е останала.:-) Нищо чудно: ако енергийните й разходи са намалели чрез базалния й метаболизъм, енергията му приемът също е намален и в по-голямо количество.