Патладжан с ниско съдържание на въглехидрати с фета - Рецепта за пълнене за диета
Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за диета и упражнения
Не винаги е задължително основно ястие пригответе се с тестени изделия, картофи или ориз - патладжанът с ниско съдържание на въглехидрати с фета има страхотен вкус дори без него. Една от истинските рецепти за пълнене без гузна съвест! Елиминирането на високи нива на въглехидрати може да има няколко предимства. По време на диета често се препоръчва да намалите приема на въглехидрати и да консумирате повече протеини. Подобно е и при спортистите, които се стремят да изграждат мускули - защото протеините ги насърчават Изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.
Освен това въглехидратите ви зареждат по-бързо от протеините. Така че, ако ядете много въглехидрати, отново ще огладнеете по-бързо и ще рискувате да консумирате твърде много калории.
Така че съзнателно да направите диетата си малко по-ниска с въглехидрати има смисъл, ако искате да обърнете внимание на фигурата си. The Патладжан с фета рецепта е вкусна и здравословна алтернатива.
Рецепти за пълнене: съставки и калории
- Патладжан (300g): 75 kcal
- Смесена кайма (125g): 337 kcal
- Чери домати (5 броя): 15 ккал
- Шарлот (1 брой): 7 ккал
- Фета (30g): 70 kcal
Най-страхотното при патладжана е, че е така много нискокалорични и едва ли има собствен вкус. Тя е една от Средиземноморски зеленчуци (Плодови зеленчуци) и следователно може да се комбинира отлично с домати, тиквички, чушки или дори фета или моцарела.
Приготвяне на патладжан с ниско съдържание на въглехидрати с фета
- Измийте патладжаните и изрежете по дължина по средата. Разтрийте повърхността с малко зехтин. И двете половини за ок. 30 минути при 180 ° C гответе във фурната.
- Междувременно нарежете лука и доматите.
- След 30 минути извадете половинките патладжан от фурната и внимателно извадете с лъжица. Нарежете на кубчета пулпата и добавете лука, домата и каймата да се изпържи.
- След това изсипете сместа в половинките патладжан и поръсете с фета. Отново за 10 минути във фурната слайд - готово!
Ако опитате рецептата, ще се радвам да чуя как ви хареса! Можете да намерите повече рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и фитнес в съответните категории. Всички те ви пълнят рецепти, които можете да приготвите между храненията с чиста съвест.