Pat85 Снимки и видеоклипове (диета или продължаване на сушенето)
от pat85 на 31.05.05 11:46
Днес дойдох при вас със снимки от настоящата ми физика. Аз съм на 32 години, започнах културизъм преди 18 месеца, 1m83 за 83-84 килограма. Скалата на импеданса показва 16,5% BF. Направих доста силен прираст на маса тази зима, когато се озовах на 91 килограма и 22% BF с малко провал. Но добро представяне. На диета съм от февруари 2018 г. Моето минало: стабилно тегло от 75 килограма до 30 години, слаби мазнини.
Какво мислите за тези снимки и ме съветвате да продължавам да отслабвам, да се подлагам на поддръжка (аз съм на поддръжка на 2700 кал.) И/или да ремонтирам постно нарастване на масата от тази есен?
Прочетох и тази публикация, която съветва да не слизате под съотношението височина/тегло: topic41094.html
pat85: Снимки и видеоклипове (диета или да продължите да изсъхвате?)
от pat85 на 05/31 12h00
pat85: Снимки и видеоклипове (диета или да продължите да изсъхвате?)
от Руди на 31.05.05 13:16
pat85: Снимки и видеоклипове (диета или да продължите да изсъхвате?)
от pat85 на 31.05. 13:31
Благодаря ти, Руди Готино, дойде публикуван тук.
Ще направя всичко възможно да загубя, може би по-постепенно, отколкото в началото! Иначе масовата печалба не е за мен, бих направил повече.
Слушам вашите коментари,
Благодаря ти.
pat85: Снимки и видеоклипове (диета или да продължите да изсъхвате?)
от pat85 06/01 10h52
- В противен случай смятате, че 16,5-17% телесни мазнини са реалистични на снимките (мускулите са в покой) ?
- И Руди, когато говориш за поддръжка, това е да направиш рекомпозиция на тялото, нали така? Ако на сайта има статия, аз съм купувач
pat85: Снимки и видеоклипове (диета или да продължите да изсъхвате?)
от Train_Hard_Win_Easy на 06/01 11:00
pat85: Снимки и видеоклипове (диета или да продължите да изсъхвате?)
от pat85 на 06/01 11:27 ч
Благодаря ви Train_Hard_Win_Easy!
Впоследствие, ако цифрата ме интересува, трябва да намеря теглото, при което да се стабилизирам: достигнете 15% телесни мазнини, поставете се в поддръжка и напредък. Разбрах, че ако не достигна 12-15%, ще ми е по-трудно да напредвам?
pat85: Снимки и видеоклипове (диета или да продължите да изсъхвате?)
от Train_Hard_Win_Easy на 06/01 12:40 ч.
Тези цифри са много приблизителни и особено оптималното ниво на мазнини е различно в зависимост от индивида. Лично аз не знам нивото на мазнините си или теглото си (само се претеглям много рядко, 2 или 3 пъти в годината и отново просто знам, че съм горе-долу около 70 кг).
Вместо това се доверете на огледалото и тренировките си:
- видими кореми (без да сте изключително сухи/нарязани, в противен случай ще станете слаби в тренировката),
- прогресия под решетките при всяка сесия и при всяко упражнение (при повторение или при натоварване).
Трябва да намерите правилния компромис. Твърде сухи сте слаби на екзо като пейката, прекалено дебели се борите с набирания. И нито едното, нито другото е полезно за вашето здраве. По принцип трябва да намерите скоростта на мазнините, с която сте визуално чисти и също така в добра физическа форма (но кой го е грижа за броя)
pat85: Снимки и видеоклипове (диета или да продължите да изсъхвате?)
от pat85 на 06/01 15:48
Благодаря ти много ! Разбирам добре и ще се доверя на огледалото, доколкото е възможно.
pat85: Снимки и видеоклипове (диета или да продължите да изсъхвате?)
от pat85 на 20.06 в 17:49
Руди, благодаря ти още веднъж за твоя пост:-) Ако ти или други, които минават оттук, имат съвети относно "възстановяване на поддръжката и напредъка", интересувам се. Връзка към интересна обяснителна статия или публикация например - бих искал да не напълнявам след диетата
В противен случай нещата се движат напред, продължавам да губя мазнини!
pat85: Снимки и видеоклипове (диета или да продължите да изсъхвате?)
от Гърбавият на 20.06 21:30
Диетата е за цял живот, там приемате добри навици, които подобряват състоянието ви, не е въпрос да започнете да ядете нещо отново, след като целта за загуба на мазнини е постигната.