Пастет от гъби - Всичко за отслабването
Коледният пост започна тази седмица. Ето защо днес искам да ви помогна с рецепта на гладно, която ще зарадва вашите сутрини. Става въпрос за домашен пастет от гъби, който можете да ядете на 2 филийки хляб или още по-добре на филийки зеленчуци.
Една порция съдържа: 303 калории, 35 g въглехидрати, 12 g протеин, 14 g липиди, 9 g фибри
Съставки за 2 порции
- Пълнозърнест хляб с трици и семена (100 г)
- Варени бели гъби (200 г)
- Бял/червен лук (40 g)
- Чери домати (300 г)
- Зехтин (2 чаени лъжички)
- Румънски ядки (20 г)
подправки: Чесън, прясно смлян черен пипер, сол, копър или пресен магданоз
Начин на приготвяне
- Поставете консервираните или предварително сварени гъби, нарязан лук, олио, счукан чесън, счукани орехи в блендер и разбъркайте, докато се получи паста.
- Подправете на вкус със сол и черен пипер.
- Сервирайте върху филийки препечен хляб с чери домати.
- За допълнителен вкус добавете ситно нарязан копър или магданоз.
Пастетът от гъби е закуска, която можете да намерите в книгата с рецепти на KiloStop Green, специално създадена от мен и моите колеги за вегетарианци или хора на гладно.
Книгата е основно 3-седмична диета, точно за да ви помогне да свалите няколко килограма преди празниците.
Съдържа 84 уникални комбинации, всяка от рецептите е хранително балансирана и съдържа всички хранителни принципи в оптимални пропорции за вашето здраве:
- 21 рецепти за закуска на базата на зеленчуци, соя, пълнозърнести храни, плодове, семена и маслени плодове (ядки, лешници, бадеми), които ви осигуряват достатъчно фибри, но и енергията, необходима за началото на деня;
- 21 закуски, богата на витамини, минерали и антиоксиданти чрез високото съдържание на плодове и зеленчуци, които ободряват тялото ви;
- 21 рецепти за обяд на основата на зеленчуци, бобови растения и соя, което ви дава висококачествени растителни протеини;
- 21 рецепти за вечеря, с които откривате вкусни начини за комбиниране на зеленчуци, така че да получите ситост, дори с малко калории.