Пастата е съюзник за отслабване; Лотос; Устните ми са запечатани
Паста, съюзник за отслабване: често оставяни настрана, пренебрегвани в полза на интензивна комуникация върху зеленчуците, макароните въпреки това остават съюзник, за да запазят красив силует, все още е необходимо да знаете няколко важни съвета ...
5 лесни стъпки, за да направите това ястие здравословен спътник.
1. Пълнозърнести тестени изделия
Забранете "белите" тестени изделия и предпочитайте пълнозърнести нишестета. Просто защото обикновената паста е била подложена на лечение, което я е лишило от много от хранителните вещества. Цели нишестени храни са богати на фибри, които са отличен за транзит и осигурява важен ефект на ситост. Внимавайте обаче да ги предпочитате био. Защото ако пастата запази обвивката си (триците), което я прави цялостна паста, този слой може да бъде зареден и с инсектициди. Ние говорим с вас за всичко това и в статията Как лесно да замените захарта и мазнините във вашата диета ?
2. Готвене
Това е ключова стъпка когато обръщате внимание на вашата линия. Всъщност, в зависимост от времето за готвене, гликемичният прием на тестени изделия варира. Изберете готвене al-dente (мека отвън, все още малко твърда отвътре). Например гликемичният индекс може лесно да се удвои, ако ги готвите за 7 минути или 20 минути, така че бъдете нащрек! Да знаем всичко за ролята на кръвната захар в нашето наддаване/загуба на тегло, да се срещнем тук.