Паста със спанак, домати и пармезан (бързи, лесни и нискокалорични) - наслаждавайте се на калории
Бързо и нискокалорично тестено ястие със спаначен крем, сочни чери домати и пикантен пармезан. Само 320 калории на порция и готови за консумация само за 15 минути!
Днес трябва да е бързо: идвам от университет и имам огромна дупка в стомаха. Погледът върху акциите разваля радостта, защото всъщност там няма „нищо“. Само паста и домати. И във фризера все още има малко спанак и пармезан (между другото добър пармезан - тогава не мухлясва).
Идеята просто да хвърля тези няколко съставки заедно ми хрумна, преди да замина за супермаркета. Просто искам да хапна нещо бързо. ВЕДНАГА!
И мисля, че е толкова добре, че правя тези страхотни юфка по-често и съм ги снимал специално за вас.
Съвети и добри идеи за супер бързите и нискокалорични спанак юфка:
Рецептата е толкова проста - няма как да сбъркате с нея. За да направите кремообразната паста със спанак и домати супер страхотна, ето няколко съвета:
Бързи тестени изделия. Обикновените видове паста винаги отнемат около 12 минути, за да завършат. Съществуват обаче и видове тестени изделия, които отнемат само 4-6 минути. Дръжте очите си обелени за „бързите юфка“ следващия път, когато отидете в супермаркета (в дискаунтера често има само стандартните 12-минутни юфка). Те обикновено са малко по-малки или по-фини. Можете дори да го приготвите за 10 минути.
Докато пастата се готви, можете да се отпуснете и да се погрижите за соса.
Спанак: Обичам да използвам подправен спанак от фризера. Вкусно, евтино и обикновено го имате вкъщи, ако искате да правите класическите картофи, спанак и пържени яйца.
Домати: Вероятно се повтарям - малките сладки домати са чудесно ароматни и толкова добре стопени! Разбира се, всички видове домати вървят също толкова добре.
Повече вкус: 1-2 скилидки чесън и щипка лют пипер придават на ястието допълнителен удар. Ако имате няколко минути повече време, нарежете на кубчета половин лук и го задушете с 1 чаена лъжичка зехтин (преди да добавите спанака).
Сирене: Пармезанът върви добре, но и всяко друго сирене. Все още ли има самотно парче Гауда във вашия хладилник? Просто го изрежете/изтръгнете и поставете! Останалата част от козе сирене също се вписва идеално.
Още по-вкусна паста:
- Харесвате ли риба и тестени изделия? След това опитайте талиателите с дива сьомга, която има вкус като в ресторант и спестява почти половината калории.
- А с нискокалоричния болонезе с тартар спестявате 20% калории в сравнение с болонезе с обикновена кайма.
Забавлявайте се в готвенето и ми кажете как сте опитали тази сочна и пикантна паста. Също така много се радвам на вашите снимки в Instagram - просто се присъединете към мен # наслаждавайте се на калории да маркирате!