Insanity тренира нашето мнение за тази програма HIIT! 🏋️- Атаракси

The Програма лудост, също наричан Тренировка за лудост, е много взискателна спортна програма, която е запазена за опитни спортисти. Целта му е да ви изведе до вашите граници, така че да получите невероятни резултати. Но наистина ли е така? Обясняваме как работи програмата Insanity и какви са нейните начини на действие !

Принципите на тренировъчната програма Insanity

The Програма за лудост е създаден от Шон Томпсън, спортен треньор, живеещ в САЩ. Предназначен е за опитни спортисти, които желаят да надхвърлят лимитите си. Освен това Insanity, на английски, това означава лудост, което вече ви дава представа за трудността на обучението !

Принципът на Insanity Workout се основава на обучение в HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност), което е метод на интервални тренировки, редуващи усилия и активно възстановяване.

Тази програма продължава 9 седмици и е разделен на три части. Първите 4 седмици ще се състоят от 40-минутни сесии, 6 дни в седмицата, с упражнения от всякакъв вид: клекове, коремни мускули, бърпинг ... Всичко се прави с телесно тегло и целта е да ви помогне да подобрите мощност, Вашият съпротива както и вашата кардио ! Правите серия от 3 минути упражнения, последвани от 30 секунди активно възстановяване.

Тези упражнения имат предимството, че могат да се правят без оборудване, от вкъщи! Вече няма нужда да карате до фитнеса !

След три интензивни седмици ще трябва да оперирате тест за годни, за да оцените вашата физическо състояние и разберете дали сте напреднали.

Петата седмица ще бъде основно фаза на активно възстановяване. Ще тренирате основно кардио, по умерен начин, придружен от разтягане и разтягане, за укрепване на вашия мускули: това е втората фаза на обучение !

Третата фаза на това обучение ще бъде втори период от 4 седмици, много по-интензивен от първия. И затова седмицата на почивка е от съществено значение, за да може да се атакува последната фаза !

Тези 4 седмици ще имат приблизително същата структура като първите 4, а именно обучение, но този път от час, 6 дни в седмицата, с интензивни усилия от 3 до 5 минути, заедно с a активно възстановяване 30 секунди.

Всички тренировки ще започнат с 10 минути загрявки и ще завършат с разтягане !

По отношение на храната, а хранителна програма идва с тренировъчната програма и ако идва с нея, има причина: следвайте я !

Дума за домашния фитнес

Правейки спорта си у дома, освен членството във фитнеса, ще спестите и много време за транспорт. Няма да имате няма повече оправдания за не предприемане на действия и правете седмичната или ежедневната си тренировка !

За целта можете да използвате определени аксесоари или машини, селекция от които ще намерите по-долу:

Машини

In 6 в 1 Мултифункционалност - Чрез постоянните вибрации на тялото, вибрационната платформа активира мускулните влакна, за да ви позволи да постигнете фитнес. 20 нива на скорост ви помагат да изгаряте мазнини, насърчавате кръвообращението, понижавате високото кръвно налягане, облекчавате умората и болката и регулирате телесните функции！
☞ 10-минутна тренировка за цяло тяло - Само 10 минути упражнения на ден са достатъчни, за да останете здрави! Използването му за 10 минути е еквивалентно на 200 коремни преси, 30-минутно плуване или 1-часов джогинг. Комбинирайте ежедневни упражнения като коремни преси, йога, за да упражнявате мускулите на цялото тяло!
☞ 2 безплатни ластици - не пренебрегвайте упражненията си за горната част на тялото! Използвайте тези 2 еластични ленти, за да упражнявате едновременно мускулите на ръцете и гърба си, готови да видите по-добри резултати!
Ходене без шум - няма нужда да се притеснявате, че ще издаде досадни звуци, за да смути вашето скъпо семейство! Вибриращата плоча работи безшумно. Така че дори да тренирате горе или през нощта, това няма да повлияе на нормалната рутина на другите. Моля, обърнете внимание, че фините звуци са неизбежни поради вибрациите на машината.
☞ Лесно преместване и поставяне - 2 страни на централния капак са проектирани с дръжката и можете лесно да го преместите в желаното положение с помощта на 2-те дръжки. Освен това, с размера на 12 * 38 * 62 см, поставете го свободно в ъгъл и той няма да заема твърде много място.

ИСКАШ ЛИ ДА ОТСЛАБНЕШ, ДА СТАНИШЕ И ДА ВЗЕМЕШ МАСАЖ У ДОМА? - Поддържа загуба на тегло и фирми за по-малко от 10 минути на ден
ДЕН ДА СГОРЕТЕ МАЗНИНИ - Bluefin ви помага да отслабнете. Ще видите как калориите изчезват видимо и ще се почувствате по-здрави.
УСТОЙЧИВ - Нашето професионално обслужване на клиенти е много отзивчиво и остава на разположение, ако имате въпроси.

Твърд материал: Рамката е направена от удебелена стоманена тръба и по-траен ABS. Подложката за бягане е изградена от 5 различни слоя PVC и гума, което осигурява добра амортизация на ставите. Бягащата пътека SY-1001 ви предлага безопасност по време на тренировка благодарение на системата си за аварийно спиране (червен клавиш за безопасност).
Размери и детайли: Габаритни размери на конвейерната лента (ДхШхВ): приблизително 121,5x54x125 cm. Размери на работещото платно: приблизително 102 х 32 см; Пътеката има LED екран, показващ: изгорени калории, скорост, разстояние, време. Той има 3 предварително записани програми. Той има транспортни колела, които ви позволяват да го премествате, както искате.
4 бутона за бърза настройка и превключвател за включване/изключване. Мощност на двигателя: 750 вата, скорост непрекъснато регулируема от 1 до 10 км/ч; Естествено усещане за бягане: 5-слойната подложка за бягане (1020 x 320 мм) позволява плавно обучение. Проектиран е за максимално натоварване от 120 кг.
4 бутона за бърза настройка и превключвател за включване/изключване. Мощност на двигателя: 750 вата, скорост непрекъснато регулируема от 1 до 10 км/ч; Естествено усещане за бягане: 5-слойната подложка за бягане (1020 x 320 мм) позволява плавно обучение. Проектиран е за максимално натоварване от 120 кг.
ЗА НАС: ISE е създадена във Франция от 2010 г. Имаме професионален екип за обслужване на клиенти и технически екип. Бъдете сигурни в покупката. Ние гарантираме защитата на вашите покупки в ISE. ISE се ангажира с развитието на марката. Разработването на ISE изисква вашето предложение и помощ. Една година. Без притеснения по време на употреба. Благодарим ви, че дадохте мнението си за този продукт.