Пасивни храни, които; съветваме ви винаги да сте на върха! 🌈
Когато се заемем с бизнеса, има, от една страна, това, което желанията ни проектират, а от друга - това, което нашите черва планират да направят. Ако двамата се съгласят, тогава всичко е наред, но ако нямат същото желание, то може да се усложни ... Дори храносмилането далеч не е дълга спокойна река, малки прости жестове могат да ни помогнат. ситуация по-течна. Какво да ядем, за да се оставим на спокойствие? Нашите съвети !
Фокусирайте се върху влакната !
Средно, в сравнение с хранителните препоръки, ние консумираме два до три пъти по-малко фибри от необходимото. Въпреки това, освен че помагат за регулирането на апетита, фибрите спомагат за увеличаване на обема на изпражненията благодарение на способността им да се подуват с вода. След това транзитът се подобрява. Затова увеличаваме приема на фибри, като приемаме например пълнозърнест хляб, а не бял.
Ние разнообразяваме диетата си.
Ние бързаме към растенията, защото откриваме два вида фибри: разтворими и неразтворими фибри. Докато разтворимите фибри помагат за поддържане на нивата на захар и холестерол, неразтворимите фибри са склонни да увеличават обема на фекалиите, за да регулират транзита ни, за да бъде опериран! Следователно да бъдат предпочитани: ябълки, банани, бадеми, фъстъци и бобови растения като цяло.
... като същевременно се избягва ферментацията !
За да бъдем Формула 1 под завивката и да избегнем застой при стартиране, оставяме настрана всички така наречени ферментиращи храни. Конкретно забраняваме зеленчуци, богати на сяра (зеле, целина ...), както и „добре направени“ сирена, които вървят гладко! Що се отнася до суровите зеленчуци, те могат да се ядат на всяко хранене, но ние ще предпочитаме варени зеленчуци пред сурови зеленчуци, които са по-тежки за смилане.
Съвети ?
Няколко съвета могат да ви помогнат да избегнете подуване на корема или други проблеми със стомаха, като например по-редовни закуски. Идеалното е да се определят фиксирани часове за обяд и да се отделят поне двадесет минути за тях, за да може стомахът да бъде във възможно най-доброто състояние. Също така, позволете период от два часа между края на хранене и огнена веселба, за да не нарушите храносмилането.