Парти ястие Как да се справим с евентуална пукнатина Keto Cool

Автор на публикацията:Елоди КетоСимпа
Категория на публикацията:Първи стъпки с кето
Публикувай коментари:17 коментара

Рожден ден? Честванията в края на годината? Брак? Семейна вечеря? Накратко, наближава празнична трапеза и се чудите дали ще успеете да устоите на изкушенията. Как ще можете да се справите с този момент, без да имате прекалено голямо влияние върху новия си начин на живот. Вече знаете, че ще има много захари, а също и много алкохол и че ще бъде трудно да останете кето през този ден/вечер. Така че определено ще има пукнатина или две (или повече!) ... И така, как да минимизирате рисковете и бързо да се върнете към кетото?

Какво е кето пукнатина ?

По-голямата част от времето, за хора, които спазват диета, една пукнатина е синоним на: „Ядох храна, която беше твърде мазна, сега ще трябва да се огранича и да ям само зелена салата без сос!“ Както знаете, кето е диета като никоя друга. Нещо повече, това не е краткосрочна диета, а диета, широко определена, която се възприема като начин на живот. Подобно на хората, които решават да станат вегани, ние решаваме да отидем на кето, защото цялата информация, която сме събрали, и опитът, който имаме (видял или живял) потвърждава, че сме направили правилния избор.

Затова е важно да знаем защо се поддаваме на това и какви са последиците.

Когато сте на кетогенна диета, гладът може да се сведе до две неща:

яжте твърде много храни, богати на въглехидрати (като захар, хляб, ориз, бобови растения) и следователно експлодирайте препоръчителната квота от 20 до 50 грама въглехидрати на ден (прочетете статията Кето за начинаещи, за да ви напомня за основите на кетото).
Да се пие алкохол.

И двете ситуации могат да ви изведат от кетоза и това може да има значителни последици за тялото ви.

Какво да очаквам?

След напукване често се получава инсулт на умора, тежък стомах, затруднено храносмилане, връщане на сладки желания, кожни раздразнения (пъпки, сърбеж), наддаване на тегло, възвръщане на възпалението или дори малка депресия. Симптомите ще бъдат повече или по-малко важни в зависимост от "размера" на пукнатината. 😉

Захар, виновник номер 1

Повечето от тези симптоми се дължат на консумацията на захар. (и това е, когато осъзнаете, че действа като наркотик!). Последователността на рязко повишаване на нивото на инсулин (по време на консумацията на захар) и след това неговото намаляване може да окаже влияние върху организма. В часа след хранене се чувствате уморени, тежки в стомаха и с храносмилането. Това не ви ли напомня за нищо? Знаете ли, времето, когато сте консумирали много въглехидрати с всяко хранене (парти или не) и след което сте имали само едно желание: дрямка !

По-рано се смяташе, че е напълно нормално, но сега, когато сте в кето, може да се насладите по-малко.
Между другото, ако се чувствате така, е страхотно! Това означава, че сега, когато сте на кето, знаете каква е тази супер мощност, когато не получите огромен откат след голямо хранене. Не е ли прекрасно?

От друга страна, консумацията на въглехидрати увеличава задържането на вода. В действителност, глюкозата, произведена от въглехидрати, в излишък ще се съхранява под формата на гликоген. Всеки грам съхраняван гликоген ще задържа 3 до 4 g вода. Така че, ако правите ден с високо съдържание на въглехидрати, може да напълнеете (вода) заради това.

Ние всеки път, когато се пропукаме (да, признаваме си, това се случва и на нас, ние сме хора human), състоянието, в което ни поставя, ни утешава с идеята, че сме направили добър избор да намалим приема на въглехидрати. Така че просто искаме да се върнем към кетото! Чувствали ли сте някога това?

Алкохолът, другият виновник

Алкохолът също е фактор, който ще окаже влияние върху нашата форма. Сега не ви учим много, ако ви кажем, че „алкохолът е вреден за вашето здраве!“ Консумирайте умерено и т.н., и т.н ... "особено когато имате много нисковъглехидратна диета като кето, защото ще бъдете пияни много по-бързо. Това е така, защото консумацията на въглехидрати забавя абсорбцията на алкохол в кръвта, което означава, че можете да пиете повече, преди да сте напълно пияни.

Обикновено пием две чаши и сме добре! ^^

Всъщност алкохолът не съдържа никакви основни хранителни вещества за организма, той е богат на токсини и следователно първо ще бъде преработен от черния дроб.

Трябва да знаете, че дори като пиете алкохол с ниско съдържание на въглехидрати, кетозата се забавя или дори спира, за да преработи алкохола и да го елиминира възможно най-бързо от тялото. Тъй като и двата механизма се изпълняват от черния дроб, производството на кетони ще бъде нарушено от навлизането на алкохол в кръвта.