Паркирайте колата и я извадете
Всеки, който по някакъв начин е активен по пътя към работа, тежи по-малко
Ходенето на работа пеша или колоезденето вече е спорт и следователно ви кара да се чувствате добре. Досега толкова добре познат. Вземането на автобус обаче също се отплаща положително по отношение на баланса на движението. Ново проучване предполага: ако оставите колата си в гаража, тежите по-малко.
Необходими са много усилия, за да се изисква движение от тялото в ценно свободно време. Тези, които са работили по цял ден, предпочитат да вдигнат краката си вечер, отколкото да ги обуят в маратонки. Добрата новина за всички, които държат неукротимо по-слабо себе си у дома: активното пътуване до работното място е достатъчно, за да намалите теглото си.
Пътници, които мотора, краката им или автобуса използвайте, за да стигнете до работа, са средно по-малко на кантара, отколкото шофьорите. Това беше резултат от британско сравнително проучване, за което учените оцениха данни от над 150 000 души на възраст от 40 до 69 години. Той показа, че тези, които са били физически активни по време на работа, имат по-нисък процент на телесни мазнини и индекс на телесна маса (ИТМ) - дори ако движението е било само случайно, като например при използване на обществен транспорт.
Дори Шофьори на автобуси или влакове В сравнение с шофьорите с ИТМ, който е с 0.7 точки по-добър и тежи до два килограма по-малко. Същото се отнася и за онези, които са комбинирали, т.е. преминали част от маршрута пеша или с колело, а другата част с обществен транспорт. Ако на път за работа участва автомобил, ИТМ и процентът на телесните мазнини са по-високи.
Велосипедистите тежат най-малко
The колоездач бяха ясно напред - това едва ли е изненадващо, защото преди да заемете място в офис стола си, всъщност имате малко фитнес тренировки зад гърба си. Конкретен пример: 53-годишен мъж, който пътувал до работа с колело, тежал до пет килограма (жени: четири килограма) по-малко и имал BMI стойност 1,7 точки по-нисък от колегите си, шофирали в кола.
Работни хора, пътуващи до работа пеша оспорвани, бяха с два до три килограма по-леки. Вашият ИТМ е бил с 0.98 точки по-нисък. Както за велосипедистите, така и за пешеходците се прилага следното: колкото по-бързо и по-нататък респондентите шофираха или ходеха до работа, толкова по-ниско беше теглото и ИТМ.
Пътят до автобуса също е движение
„Заседналият начин на живот е основна причина за здравословни проблеми“, казва водещата авторка на изследването Елън Флинт и добавя, че две трети от възрастните във Великобритания се упражняват твърде малко. Но това не е изключително британски проблем: Според изчисленията на СЗО, повече от половината европейци не се придържат към препоръката да се правят 10 000 стъпки (около седем километра) на ден. В световен мащаб 60 процента от населението са физически активни за по-малко от 30 минути на ден. С други думи: седите и лъжете твърде много.
Изследователите искат да мотивират със своето проучване. Те показват, че дори леките физически дейности - например ходене до автобусната спирка и обратно - имат значителна добавена стойност за здравето. Това означава за тези, които не обичат спорта: Напускането на колата и качването в автобуса е първата стъпка към по-богат живот, без да се налага да се регистрирате за спортен курс. Разбира се, дори е по-добре: карайте колело и оставете пролетния вятър да духа около ушите ви - това също помага, когато сте уморени през пролетта.