Парижки маратон 10 съвета в последния момент за успешен първи маратон - Elle
Парижкият маратон е този уикенд. Ако сте поели ангажимент да го стартирате, обикновено тази седмица просто ще помислите за това, няколко дни след крайния срок. Това ли е първият ви маратон? Стресът се натрупва, надявате се, че ще преминете финалната линия, награда след месеци тренировки. Клара Бертинати, член на организацията на Парижкия маратон, и съосновател на Парижкия маратон, момичета, група във Facebook, където маратонци и бъдещи бегачи си помагат, съветват се, мотивират се, дават ключовете на всички, които се готвят да изминат повече от 42 километра за първи път.
Яжте добре
Нишестено? Протеини? Какво ядохме предните дни? "Тъй като бягаме по-малко, трябва да се опитаме да коригираме погълнатите калории, така че да не преяждаме и да нямаме излишни килограми в деня D. Ядем бавни захари, тестени изделия, но няма нужда да ги разяждаме тази сутрин . И разбира се, избягваме алкохола. "
Ние не променяме навиците си
Ето какво, ако си купя този енергиен гел за маратона? „Не поглъщате плодови гелове или желета, ако не сте ги тествали преди, с риск да получите лоша изненада. По същия начин, в маратонския ден, ако сте свикнали да ядете зърнени храни сутрин, не ядете яйца и бекон с тестени изделия, само защото трябва да ядете повече. "
Съхранявайте в сън
За тази последна седмица преди D-ден, девизът е възстановяване. „Вече не трябва да правим големи излети. Сега не е моментът, трябва да съхраняваме съня и да пазим енергия. "
Курса
Някои бегачи изучават маратонския курс мили след мили. От съществено значение ли е? „Не е задължително. Някои предпочитат да изучават хода на курса, да знаят къде ще отидат, да анализират изкачванията, спусканията и броя на тунелите, други искат да бъдат изненадани. Ние предлагаме 3D маршрут на сайта. Важното нещо, което трябва да запомните, е, че сме направили необикновено пътешествие през града и тази година за първи път подминаваме площад Вандом и обикаляме Опера Гарние. "