Парижка диета Отслабнете като французойките
Парижаните не само имат уникално чувство за стил, но и изглежда са магически напукали фигурата и се чувстват добре. Вашата тайна? Парижката диета го раздава.
Те са невъзбудено красиви, винаги изглеждат в стилен стил въпреки (или може би заради) разрошената си коса и са заобиколени от тази загадъчна и порочна аура. Разбира се, говорим за френски жени и мита за Паризиен. Защото готините френски момичета изглеждат без усилия перфектни, що се отнася до стил и начин на живот. И те знаят как да се насладят на добра храна и въпреки това поддържат най-ниския среден ИТМ в Европа според проучвания. Как работи? Парижката диета разкрива как можете да свалите до 13 килограма с удоволствие, в стила на парижанките.
Парижката диета: Тайната за отслабване на френската жена
Наслаждавайте се на живота и изглеждайте перфектно едновременно - философия, която очевидно следва всеки парижанин. И което също е част от парижката диета. Френският експерт по хранене Dr. Жан-Мишел Коен разгледа отблизо чиниите и хранителните навици на парижанките и разработи концепция, която е не само метод за бързо отслабване, но може да се разглежда и като философия в дългосрочен план. Принципът: от една страна, трябва да премине план за хранене, разделен на три фази, може да намали теглото, от друга страна е диетата Повишете информираността за собствената си диета.
Ето как работи парижката диета
Идеята се основава на три фази, в които са на фокус различни аспекти. През първите две теглото трябва да бъде намалено най-много - с до 13 килограма, според авторите. Как работи?
1. Фаза на кафенето
Първата фаза на парижката диета е с 8 до 10 дни най-краткия, но и най-строгият. Тъй като менюто се състои основно от течни и кашави ястия като смутита, пюрета, супи или студено пресовани сокове. Трябва също да пиете достатъчно течности като вода, неподсладен чай и черно кафе. Но не винаги е лесно да устоиш на апетита. Но предизвикателството се отплаща със забележими ефекти. Но бъдете внимателни: По време на първата фаза тялото е изключително стресирано поради ниския прием на калории, така че е по-добре да избягвате тежки упражнения и фитнес програми и вместо това да се фокусирате върху нежни йога упражнения.
2. Бистро фаза
Във фаза две твърдите храни могат отново да станат по-гъвкави. Особено Продуктите, съдържащи протеин, са в горната част на менюто. Въглехидратите и мазнините все още трябва да се избягват, за насърчаване на процеса на отслабване. Рибата, пилешкото, яйцата или соевите продукти са идеални, а пресните плодове и зеленчуци също осигуряват на тялото необходимите витамини и хранителни вещества през фазата от 2 до 3 седмици. Карфиол, броколи, моркови, картофи, ленени семена, бадеми, пшенични трици, овесени ядки или бобови растения осигуряват правилните фибри, които също предотвратяват апетита за храна и стимулират храносмилането. В допълнение, това може да бъде редовен спорт отново във фазата на бистрото.
3. Гурме фаза
Във фаза трета най-накрая е време да се насладите! Защото в последната фаза всичко е свързано с удоволствието и може да се извършва, колкото искате. Ако е необходимо или ако любимите ви дънки отново щипят, те могат да бъдат прекъснати от първата или втората фаза. По принцип няма правила във фаза на гурме, но все пак трябва да обърнете внимание на няколко неща, за да поддържате комфортно теглото си в дългосрочен план.
На първо място, разбира се, е удоволствието. Защото във Франция добрата храна е част от културата. Следователно деликатеси, които наистина обичате да ядете, могат да се ядат без чувство на съвест и обърнете внимание на съзнателното удоволствие. Това също означава да не бъркате любимото си ястие в големи количества и бързо, а по-скоро да се наслаждавате на спокойствие и в умерени количества. Ако вечер се окаже малко повече паста, можете просто да премахнете излишните калории на следващия ден Компенсирайте предходния десерт или допълнителен рунд джогинг. Добрата и здравословна храна не означава и готови продукти. Вместо това трябва да изглеждате дългосрочно фокусирайте се върху пресни, сезонни храни.
Трябва също да се интересувате от тези теми: