Парцели, които задействат изгарянето на мазнини

Храненето на здравословна диета е свързано не само със загуба на тегло, но и с това да сте здрави, да имате повече енергия и да не се колебаете в настроението си. И нашите хормони са отговорни за всичко това.

парцели

Създадено: 18 януари 2017 г. 11:35
Променено: 19 януари 2017 г. 16:15

Протеинът е важен

Често говорим за протеини, сякаш знаем точно какви са тези вещества. Но може би не боли да си припомним от какво са направени и какви ползи имаме от тези изключително сложни органични съединения, които съставляват значителна част от тялото ни. Колко протеин има в него?

Хайде да ядем чист протеин, нискогликемичен индекс въглехидрати, фибри и здравословни мазнини при всяко хранене. По този начин можем да поддържаме нивата на кръвната захар равномерни, да увеличим изгарянето на мазнини и да ни попречим да ядем хапки. Приемът на протеини е особено важен, а колко се нуждаем на ден също може да се изчисли от телесното ни тегло. Общо взето 1,6-2,2 грама протеин на килограм телесно тегло е идеалното количество - имаме нужда от повече в дните, когато се занимаваме с някакъв спорт, упражнения.