Парцели, които ви помагат да се концентрирате! Напидоктор
Храните, когато са сортирани добре, ни помагат да се концентрираме по същия начин като различните хранителни добавки. Освен това дори са много вкусни!
Нашите храни играят роля за изостряне на паметта ни, функциониране на мозъка ни правилно и способност да се фокусираме по-добре върху нещата.
Но наистина ли работят? Няма съмнение, че с напредването на възрастта и телата ни стават добри, но добрата новина е такава можем да поддържаме здравословното функциониране на нашия мозък, ако включим определени храни и напитки в диетата си. Кои са тези?
1. Кофеинът ви прави по-бдителни
Няма панацея, която да повиши коефициента на интелигентност или да ви направи по-умни - но вещества като кофеин могат да ни енергизират и да ни помогнат да се концентрираме. Можете да намерите в кафе, шоколад, енергийни напитки, някои лекарства. Непогрешим "будилник!" усеща се, въпреки че ефектът му е краткотраен. Имайте предвид обаче, че по-малкото е повече. Твърде много кофеин причинява дискомфорт и нервност.
2. Захарта подобрява бдителността
Не трапезната захар функционира като вид „гориво“ в тялото ни, а глюкоза, която тялото произвежда от захар и въглехидрати, които консумираме. Ето защо чаша сладка напитка подсилва паметта, мисленето в краткосрочен план има добър ефект върху умствената дейност.
3. Яжте закуска!
Ако досега сме го пропуснали, струва си да закусим! Според проучвания закуска храненето подобрява краткосрочната памет и внимание. Учениците, които се хранят, се представят по-добре от връстниците си, които не закусват. Пълнозърнестите храни, млечните продукти и плодовете имат най-добър ефект върху мозъка. Не яжте обаче много нито тъй като висококалоричната закуска, казват изследователите, не възпрепятства концентрацията.
4. Рибата е за мозъка!
Източникът на протеин, открит в рибата, дава истински тласък на мозъка. Богато е на омега-3 мастни киселини, което е ключът към здравето на мозъка. Тези здравословни мастни киселини имат истинска сила. Диета с високо съдържание на тях обикновено се свързва с ниски нива на деменция, забавя умствения спад и рискът от инсулт е много по-малък при такава диета. Освен това е важно за подобряване на паметта, особено в напреднала възраст. Два пъти седмично струва си да консумирате риба за здравето на сърцето и мозъка!