Парцели, които са полезни за очите
Децата ядат моркови, защото биха свирели по-добре, но възрастните знаят, че този зеленчук също е от съществено значение за здравето на очите им. Въпреки това, освен съдържащия се в него витамин А, много други витамини и минерали също могат да защитят зрението ни. Какви са те и каква храна можем да вкараме в тялото си?
Създадено: 7 юни 2017 09:59
Променено: 23 юли 2019 г. 11:43
От всички наши сетива зрението ни е най-важната информация, обработвана от околната среда около 80 процента ние го събираме с помощта на нашите очи. Ето защо е важно да поддържаме зрението си ясно и остро възможно най-дълго и не боли редовно да имаме определени храни на трапезата си.
Ако тренираме три пъти седмично и от време на време пием по чаша вино, има голяма вероятност да намалим шансовете за развитие на загуба на зрение, установиха американски изследователи. Повече за това писахме в статията ни по-долу!
Вече е добре известно, че консумирането на моркови е полезно за очите ни, главно поради бета каротина в него, който е важен предшественик на витамин А. За добро зрение обаче извън витамин А. приемът на други витамини и минерали също е от съществено значение. Ето пет храни, в които те могат да бъдат намерени!
Листни зеленчуци
Много е високо в спанак или кейл лутеин и зеаксантин. Тези две придават цвета на зеленчуците, но те също се намират в големи количества в ретината на окото. Изследванията вече са показали, че тези вещества помагат да се предпази окото от вредните слънчеви лъчи. В допълнение към листните зеленчуци, в големи количества се срещат и някои плодове с жълто месо, като портокали, лимони, праскови и пъпеши.