Парцел за здрава коса
Той е късметлия, че никога не е имал проблем с ключалките си, други обаче се борят дълго с косата си. Въпреки модерните продукти за грижа за косата, шампоанът и балсамът сами по себе си едва ли ще донесат дългоочакваните резултати на по-хубава и здрава коса.
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини; кисело мляко, мляко, извара - чудесен източник на калций, fпикантен минерал за растеж на косата.
Спанак, броколи - перфектен източник на витамини А и С, от които тялото се нуждае, за да произвежда себум. Това мазно вещество, което се секретира от космените фоликули, е естествен балсам за коса. Можете също така да получите желязо и калций от тъмнозелени листни зеленчуци.
Лешници и орехи - орехите съдържат алфа-линоленова киселина, Омега 3 мастна киселина, която помага за поддържането на косата. Недостигът на цинк също може да причини загуба на коса, така че си струва да включим ядки и ядки в нашата диета. Дори кашуто, пеканите или бадемите са много добър източник на цинк.
Черупки - Тайната е в съдържанието на цинк, който е мощен антиоксидант.
Сьомга - този вид риба е почти непобедим, що се отнася до грижата за красотата. Богато е на омега 3 мастни киселини. Този висококачествен източник на протеини също е богат на желязо и витамин В12. Тези незаменими мастни киселини също правят много за здравето на косата. Липсата на такива може да доведе до изсушаване на скалпа и косата. Ако сте вегетарианец, можете също да получите Омега-3 мастни киселини от лъжица смляно ленено семе.