Парцел пълен с Омега-3 мастни киселини Кладенец; годни

Бихте ли казали не на капсулата? По този начин можете да замените Омега-3 мастните киселини с храни.

По-рано съобщавахме защо редовната консумация на Омега-3 е толкова важна (включително укрепване на имунната и нервната система, намаляване на възпалението, развитие на клетки и стягане на кожата), но все още не е обсъждано, че освен таблетки с хранителна добавка, какво храните съдържат Омега-3 мастни киселини.

Сега събрахме за вас 9-те храни, които съдържат най-много Омега-3 мастни киселини. Коя от тях се опитвате?

Чиа маг

Изключително вкусни и супер здравословни, тези малки семена, които съдържат невероятно количество Омега-3 мастни киселини: 4900 mg на порция (приблизително 30 g)!

Скумрия

Малко парче скумрия риба е приблизително. Съдържа 4100 mg Омега-3 - това означава, че тази риба съдържа най-много Омега-3 мастни киселини в света - освен това селенът и витамин В12 също са много високи, така че си струва да се консумират редовно.

Сьомга

Веднага след скумрията е оранжевата сьомга, считана за една от най-здравословните храни в света. Половината филе от сьомга съдържа малко повече от 4000 mg омега-3 мастни киселини, но тази вкусна риба също е изключително богата на магнезий, калий и витамини от група В.

---