Парцел, от който спим по-добре

Ако се чувстваме сякаш се събуждаме уморени сутрин, защото не можем да се отпуснем правилно, не трябва да ходим веднага на хапчета за сън. Нека се опитаме да ядем следните храни, защото те могат да ни помогнат да спим добре!

който

Създадено: 21 юли 2017 13:25
Променено: 21 юли 2017 г. 16:34

Сирене моцарела

Много хора са наясно, че пуйките имат много аминокиселини, наречени триптофан, което стимулира производството на серотонин, което ни помага да се отпуснем и да бъдем по-спокойни. По-малко обаче знаят това моцарелата съдържа два пъти повече триптофан, като при пуйка, така че може много да помогне за влизането в правилно „състояние“, преди да отидем да си починем.

Сьомга

Според проучване от миналата година тези, които консумират 600 милиграма омега-3 мастни киселини на ден, са почти спят с един час по-дълго и се събуждат седем пъти по-рядко през нощта. Ето защо си струва да ядете сьомга за вечеря или ако нямате възможност да го направите, вземете омега-3 капсула преди лягане.