Парцел, който можете да консумирате по всяко време NOOL
Тайната на трайното отслабване не е гладуването, а яденето на здравословна, висококачествена храна. Статията от Mindmegette събра храните, които можете да ядете със спокойно сърце.
МАЛКО БЪДЕТЕ ЗАЛОТИ
Всички знаем, че броколите, зелето и карфиолът са много здравословни. Зелето обаче помага и за отслабване, защото веществата в тях се насищат за дълго време! Опитайте се да ги включите в диетата си и яжте такава храна поне три пъти седмично!
ЙОГУРТ ЗА ЯКИ КОСТИ
С напредването на възрастта тялото все повече се нуждае от обогатяващи калция храни, богати на калций. Този важен минерал обаче играе роля и при разграждането на мазнините! Най-добрите му източници са кисело мляко, мляко, мътеница, сирене и броколи. От млечните продукти изберете версията с ниско съдържание на мазнини и консумирайте три порции храни, богати на калций на ден.
KIVI УТЯГА КОЖАТА
Витамин С в сладко-киселите плодове може да помогне в борбата с целулита, тъй като този витамин е отговорен освен всичко друго за състоянието на съединителните тъкани. Яжте всеки ден богати на витамин С плодове, зеленчуци, т.е. киви, цитрусови плодове, броколи, чили, зелени и червени чушки, магданоз и зелени листни зеленчуци! Средният препоръчителен дневен прием на витамин С е 40 mg. За сравнение, 100 g киви съдържат 92,7 mg api, така че едно киви грубо покрива препоръчаните нужди от витамин С.
ПТИЦИ ЗА КРАСИВИ МУСКУЛИ
Ако тялото не получава достатъчно протеини чрез храната, тялото не започва да разгражда мастните резерви за печелене на енергия, а мускулите. Ето защо е много важно да консумирате достатъчно протеин всеки ден! Птиците и постните червени меса са вкусни и могат да бъдат приготвени по безброй начини. Ако е възможно, яжте ги на скара или на пара, тъй като това изисква минимално количество мазнина, за да ги направите.