Параспорт и здраве; Френски параолимпийски и спортен комитет

Възможните ползи от практикуването на спорт за човек с увреждане

Здраве

  • Подобрете физическото си състояние
  • Борба срещу вредното въздействие на заседналия начин на живот, възрастта, върху здравето
  • Подобрете своята хигиена на живота (цигари, алкохол, сън, диета ...)
  • Изпитайте усещане за благополучие
  • Напуснете дома си и се погрижете за себе си
  • Намалете нивото на стрес и тревожност

Удоволствие

  • Изпитайте удоволствие
  • Чувствам се щастлив
  • Открийте нови усещания
  • Почувствайте тялото си
  • Експериментирайте с нови хоризонти

Състезание

  • Научете се да управлявате стреса
  • Открийте удоволствието от победата
  • Научете се да се справяте с неуспеха
  • Научете се да насочвате позитивно вашата агресивност

Обучение

  • Научете нови знания и ноу-хау
  • Напредък
  • Измерете и развийте капацитета си
  • Придобийте самочувствие, чувствайте се способни

Социализация

  • Научете се да си сътрудничите
  • Увеличете нивото си на автономност
  • Запознайте се с различни хора
  • Научете се да общувате
  • Изградете трайни връзки
  • Потвърдете вашата специфичност: идентичност, комуникация, култура
  • Презаредете батериите си сред своите „връстници“

Утвърждение

  • Дайте всичко от себе си
  • За фиксиране на цели
  • Станете победител
параспорт

Възстановяване

Възстановяването е неразделна част от ежедневието на спортиста.
Определящ фактор за запазване на здравето на човека, той е и ключов фактор за спортния успех. То трябва да бъде неразделна част от обучението и неговото планиране и да се разглежда от същото значение като натоварването на дейността.
Организацията на възстановяване е структурирана на 2 нива:
- По време на сесията, между работните фази: това ще обуслави ефективността на тренировъчната сесия; често се управлява от треньора.
- Между тренировъчните сесии: хидратацията, диетата, сънят, управлението на психологически стрес са от съществено значение; лекари, диетолози, психолози, физиотерапевти могат да подкрепят и съветват спортиста.
Първият играч в добро възстановяване остава преди всичко самия спортист, който трябва да внимава към първото правило: да слуша тялото си и предупрежденията му !

Мелани РАНС - ръководител на PMS в CREPS VICHY

Сърце и спорт, абсолютно без значение какво !

Препоръки, публикувани от Club des Cardiologues du Sport 2009.

  • Съобщавам на лекаря за всяка болка в гърдите или за абнормен задух, който се появява при натоварване. *
  • Съобщавам на моя лекар за сърцебиене, което се случва по време на натоварване или непосредствено след натоварване. *
  • Съобщавам на лекаря си за всеки дискомфорт, който се появява по време на натоварване или непосредствено след него. *
  • Винаги уважавам 10-минутно загряване и възстановяване по време на спортните си занимания.
  • Пия три до четири глътки вода на всеки 30 минути упражнения в тренировки и състезания.
  • Избягвам интензивни дейности с външни температури + 30 ° и по време на пикове на замърсяване.
  • Не пуша, поне никога през двата часа преди или след моя спорт.
  • Никога не използвам допинг вещества и по принцип избягвам самолечението.
  • Не тренирам интензивно, ако имам треска, нито през 8-те дни след грипен епизод (треска + болки в тялото).
  • Правя медицински преглед, преди да подновя интензивна спортна дейност, ако съм над 35 за мъжете и 45 за жените.