Парализа на съня Така се отървавате от нея. Чудесна жена

Много хора поне веднъж в живота си изпитват парализа на съня: събуждат се и не могат да се движат. Какво се крие зад него.

отървавате

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Какво е сънна парализа?

Когато се събудите и все още не можете да се движите, може да бъде много страшно. Съзнанието е будно, присъства - но тялото се чувства вцепенено, не може да се движи и е безсилно. Това са симптоми на това, което е известно като сънна парализа; Нарича се още сънна парализа или парализа поради възникващата мускулна слабост.

В някои случаи сънната парализа се придружава от други симптоми, като:

  • чувството, че някой (заплашващ) е в стаята
  • безпомощност и страх (до възможна паническа атака)
  • чувството на задушаване
  • чувството, че някой те докосва

Сънната парализа не е класифицирана като наистина опасна. Изследователите на сънищата го определят много повече като защитен механизъм на тялото, например, така че ние всъщност не упражняваме физически това, което сънуваме и/или сънливост.

Сънната парализа обикновено се случва, когато се събудите от дълбок сън (т.е. REM сън).

Обикновено трае само няколко минути, ако не и секунди. Съществуват обаче и съобщения за случаи на сънна парализа с продължителност до няколко часа.

Жените са засегнати малко по-често от мъжете. Повечето от засегнатите изпитват сънна парализа на възраст между 20 и 45 години.

Какви са причините за сънната парализа?

Конкретните причини за сънната парализа все още не са изяснени. Учените предполагат обаче, че различни фактори могат да предизвикат или насърчат тази парализа. Те включват липса на сън и стрес (както психически, така и физически), други нарушения на съня (напр. Също предизвикани от нередовен сън). Генетичните причини също се разглеждат от изследователите.

По-малко научно обяснение: сънната парализа може да бъде предизвикана от чувство за вина.

Какво помага при парализа на съня?

От една страна, можете да опитате да минимизирате или избегнете причините (вижте по-горе). Тъй като около 60 процента от сънната парализа се случва в легнало положение: свикнете да спите настрани или на корема.

От друга страна, според изследванията, в момента, в който се почувствате парализиран, можете да направите следното:

  • Концентрирайте се върху отделни части на тялото, като палеца на крака, пръста, езика. Веднага след като можете да преместите част, преместете я. Опитайте се постепенно да движите все по-големи части от тялото и напрегнатите мускули, докато не станете напълно „физически будни“.
  • Ако нищо не работи: Отворете широко очите си, погледнете нагоре, надолу, наляво, надясно - основното е, че ги движите съзнателно и непрекъснато. Това скоро може да вдигне парализата.
  • Ако се уплашите: Затворете очи и поемете контролирано дълбоко вдишване и издишване. Бройте всеки дъх, докато се успокоите.