Парадоксален сън; ефект на дълбок сън; Последствия

Обобщение

  1. Парадоксален сън: Определение и обяснение
  2. Дълбок сън: Определение и обяснение
  3. Парадоксален сън при бебета
  4. Сън и алкохол
  5. Сън и антидепресант
  6. Сън и тегло
  7. Сън и хъркане

дълбок

Парадоксален сън: Определение и обяснение

The дефиниция на REM сън, Наричан още REM (Rapid Eye Movement) е най-кратката фаза на съня, продължителността му е 15 до 20 минути и по това време мозъчната активност е най-интензивна. Бързото движение на очите и мускулите са инертни (сякаш парализирани). Дишането и сърдечният ритъм са неправилни, мозъчните вълни също проявяват ускорен ритъм. Нарушена е телесната температура. Това е и последната фаза на съня и по време на която се случват сънищата.

По време на REM сън мозъкът използва много повече енергия, отколкото по време на фазата на събуждане, поради което мозъкът се нуждае от повече кислород, за да поддържа ускорен ритъм. The парадоксален съне важен етап от съня, защото позволява психическо възстановяване, което за разлика от бавния сън, който се възстановява за физическото.

Дълбок сън: Определение и обяснение

The дълбок сън предшества парадоксален сън, това е фазата на бавен сън. Това се случва след заспиване и настъпва за 30 до 45 минути. За разлика от REM съня, мускулите са по-спокойни, пулсът и кръвното налягане намаляват, както и скоростта на дишане и телесната температура. Жизнените признаци стават редовни и движенията на очите изчезват.

През тази фаза на дълбок сън, може да се появят лунатизъм и нощни ужаси. Това е най-важната фаза на съня, тъй като той произвежда хормон на растежа, който е важен за съня на детето. Дълбокият сън позволява на тялото да се възстанови от физическата умора. Мозъкът е в покой, клетките са в режим на готовност и позволяват на тялото да забави всичките си метаболизми. Липсата на дълбок сън обаче причинява значителни психологически разстройства в дългосрочен план, като: агресивно поведение, разстройства на настроението, загуба на лагери и т.н.

Парадоксален сън при бебета

От раждането до 9 месеца, ритъмът на бебешки сън се различава от сън за възрастни. Циркадният ритъм, което означава биологичен ритъм и равен на 24 часа, все още не е придобит и той ще се извършва през целия му растеж. Новороденото може да спи между 16:00 и 20:00 на ден и с прекъсвания. Той има няколко цикъла на сън, с различна дължина от 50 до 60 минути, като всеки от неговите цикли е разделен на 2 цикъла.