Папка изберете вашата диета Диетата DUKAN

Диетата DUKAN
Модната рецепта за отслабване

Тази диета се основава на протеини, които са сатитогенни и тяхното усвояване води до високи калорийни разходи, което позволява загуба на тегло без загуба на мускули.

изберете

Фаза 1, фаза на атака
Протеините са по желание, без ограничение на количеството, но също така и консуматив по всяко време на деня или нощта, за период от 1 до 10 дни (постно месо, риба, яйца, постни млечни продукти без плодове).
Всички други храни са забранени.

Фаза 2, алтернативната фаза
Редуваме протеиновите дни със зеленчуковите и протеиновите дни в зависимост от загубата на тегло.

Фаза 3, фаза на консолидация
Ние включваме нишестета, сирене и плодове всеки ден, но адаптираме количествата и продължителността според загубените килограми. Пример: ако сме загубили 20 кг, тази фаза ще продължи 200 дни.

Фаза 4, фаза на стабилизиране
Храним се до края на живота си нормално, но налагайки следните 2 правила:
- Един протеинов ден на седмица, точно в четвъртък;
- 3 супени лъжици овесени трици на ден, за прием на разтворими фибри.

Съветът на Aurore: Тази диета не означава ли ви нищо ? Но ако да видим, че това е просто високо протеинова диета с храна, а не сашета, последната вече не намира поемащ с оглед на разочароващите резултати в дългосрочен план.