Папе диета Отслабване за една нощ - възможно ли е ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Тези, които разчитат на комбиниране на храна през деня, могат да загубят килограми, докато спят. Яжте пълноценно и изгаряйте излишните мазнини за една нощ - какво може да направи диетата на Папе?
Отслабнете за една нощ? Това обещание от Pape Diet звучи примамливо. Диетата на основата на инсулин е разработена от Dr. Детлеф Папе, интернист, се развива и се основава на предположението, че високото ниво на инсулин насърчава натрупването на мазнини. Прекомерно силно отделяне на инсулин е, според д-р. Pape, предизвикан от комбинацията на въглехидрати с животински протеин. Затова е важно да ги избягвате.
Концепцията на диетата на Папе е проста
Перфектната комбинация от хранителни вещества за сутрин, обед и вечер трябва да поддържа нивото на инсулина под контрол. Според концепцията на Detlef Pape за „тънък по време на сън“ тялото се нуждае от много енергия за регенерационните си процеси, която приема от мастните клетки, особено през нощта. Ако се храните правилно през деня и вечер се справяте без въглехидрати, отслабвате, докато спите.
Инсулин в диетата на Папе
Инсулинът контролира обработката и съхранението на мазнини и по този начин определя дали ще наддадем или ще отслабнем. В допълнение, той транспортира други хранителни вещества в клетките, където те се използват за производство на енергия. За да поддържа инсулиновата реакция и стимулирането на мастните клетки възможно най-ниска, експертът Папе препоръчва ястия, богати на въглехидрати или протеини.
Ежедневието на диетата на Папе
Диетата се състои от три хранения на ден, които трябва да се ядат на всеки 5 часа. Закуските между храненията са напълно избягвани, за да може панкреасът да се успокои. Всяко чувство на глад може да бъде потиснато с безкалорични напитки, бульон, до пет ядки, малко нискомаслено сирене или натурално кисело мляко.
Към закуска има високо въглехидратно хранене, състоящо се от мюсли, хляб, кифлички, сладко или мед. Важно: Никога не комбинирайте въглехидратите с протеините. Млякото, киселото мляко и кваркът са табу, както и яйцата, сиренето и колбасите.
По обяд след това въглехидратите и протеините се комбинират. Зеленчуци и картофи, риба и ориз, тестени изделия и месо. Няма ограничения за любителите на готвенето. Въпреки това въглехидратите трябва да бъдат част от храненето само в малки количества.
За срещу Ева За да се поддържа нивото на инсулина постоянно понижено, въглехидратите се избягват напълно. В менюто има риба и месо, млечни продукти и яйца в комбинация със салата и зеленчуци. Освен това не трябва да се храните късно и да спите достатъчно през нощта.
Движение в био-ритъм
Най-добрите резултати с диетата на Папе се постигат в комбинация с достатъчно упражнения и редовни упражнения. В допълнение към умерените кардио тренировки има и програма за тренировки. Препоръчителното време за тренировка е от 16:00 до 20:00, за да се насърчи особено изгарянето на мазнини през нощта.
Ползи
Без досадно преброяване на калории.
Богати на плодове и зеленчуци.
Проста структура на диетата. Лесно за разбиране и изпълнение.
Упражнението като важен фактор в диетата.
Книгата „Тънък в сън“ съдържа много различни рецепти.
недостатък
5-часовата почивка води до чувство на глад, особено в началото.
Много хора, които са заядливи към закуската, не могат да ядат пълноценно сутрин.
Трудно е да се интегрира ранна вечеря в ежедневието на работния живот. Особено когато на дневен ред са редовните бизнес ястия.
Заключение Папе диета
Основното твърдение на диетата на Папе, че загубата на тегло се постига единствено чрез строго разделяне на въглехидратите и протеините, не е вярно. Зависи от количеството консумирани въглехидрати и по този начин от количеството калории. Теглото може да бъде намалено в дългосрочен план само чрез намаляване на калориите и упражнения.
Разделянето на въглехидрати и протеини в диетата на Папе силно ограничава менюто. За тези, които не обичат закуската и тези, които бързо изгарят, ритъмът на хранене е предизвикателство, което трудно може да бъде овладяно. Ако не можете да ядете нищо сутрин, бързо ще останете без пара с диетата на Папе.
Подходящ е за много дисциплинирани, любители на спорта хора, които искат да видят бърз успех и са готови масово да променят хранителните си навици.