Панически атаки - Стресираща градска болест - Медицинска психология - TopHealth

Паническото разстройство е доста често срещано тревожно разстройство, което се среща в стресираща градска среда. Появява се внезапно и необяснимо под формата на страх и безпокойство, задух, сърцебиене, световъртеж, треперене, необясним страх от смърт, сериозно заболяване или лудост. Тъй като тези усещания са физически, повечето от тези, които проявяват тези симптоми, минават през медицински кабинети, където се опитват да търсят органично заболяване.

Биологично казано, паническите атаки идват от погрешно тълкуване на физическите реакции (имам някои физически симптоми и не мога да ги интерпретирам правилно). Психологически погледнато, става въпрос за приписване на катастрофално измерение на физическите симптоми (сърцето ми бие по-силно, това означава, че ще получа инфаркт или че имам много сериозно заболяване).

Паниката включва както физически, така и емоционални елементи; Човекът, страдащ от панически атаки, обикновено е склонен към повишена чувствителност при получаване и интерпретиране на собствените си телесни симптоми. Цялата мозъчна дейност, която води до паника, е причинена от това погрешно тълкуване.

Какво всъщност се случва по време на паническа атака?

Страхът е основният елемент при паническите атаки. Да вземем за пример човек, който е зад волана. Водете, като мислите за различни неща. Изведнъж, без видима причина, той усеща бучка в гърлото си, чувство на задушаване. Сърцето й започва да бие диво, дланите й се потят, чувства се замаяна и ще умре или ще й се случи нещо много лошо.

Познавателно, човекът е убеден, че ще умре или ще полудее, че ще загуби контрол, че сърцето му е виновно или ендокринната система, така или иначе, че се случва нещо сериозно. Емоционално казано, човек се чувства обзет от това състояние на паника и това, което чувства.

Как се чувства човек по време на паническа атака?

Той веднага мисли, че ще умре, че ще полудее; той ще има чувството, че ще получи инфаркт, че ще загуби контрол. Въпросният човек има физическите симптоми, които създават състоянието на паника, състоянието на паника подчертава неговите физически симптоми, така че той влиза в омагьосан кръг; тук симптомите се засилват, докато просто се сринат при паническа атака.

Често човекът, който страда от пристъпи на паника, пристига в спешното отделение, като е убеден, че има нещо в сърцето си, че тестовете са лоши, че той, както и да е, има много тежко заболяване. Тестовете му са добри, обикновено му казват, че е хипохондрик; въпросният индивид не разбира какво се случва с него, чувства се неразбран, губи доверие в лекаря или в диагнозата и често е склонен да продължи разследванията, за да открие органична причина за неговите симптоми.

Какво трябва да знае човек, който изпитва панически атаки?

Първото нещо, което трябва да знае, е, че няма да умре, няма да полудее, абсолютно нищо сериозно няма да му се случи. Много е важно да знаете, че паническата атака започва отвътре, това е състояние, подчертано от страх, което може да бъде контролирано. Колкото по-голям е страхът, толкова по-силен ще стане симптомът. Колкото по-силен е симптомът, толкова по-голям е страхът. Тенденцията да преувеличаваме в такива моменти ни кара наистина да не възприемаме времето и размера на разстройството.

Добър съвет е да определите времето колко дълго продължава паническата атака. Въпреки че повечето ще кажат, че е продължило около 5-10 минути, те ще могат да видят, че почти никога не трае повече от минута или две. По този начин човек може реално да интерпретира своите симптоми и продължителност. Много помага да се разбере откъде идва емоцията.

Човекът трябва да придобие някои техники за релаксация, които да се намесват на биологично ниво.
Отпускайки се, тялото вече не реагира, сякаш е в състояние на паника - в резултат на това мозъкът вече не интерпретира, че в тялото се случва нещо сериозно. При липса на погрешна интерпретация, състоянието на тревожност вече не се предава, порочният кръг се прекъсва на биологично ниво чрез релаксация.

Какви са симптомите на паническа атака? Те се различават от човек на човек или са общи за много хора?

Общите симптоми на паническа атака са както следва:

• впечатлението, че сърцето бие силно или че спира;
• изпотяване на ръцете;
• дишането е неконтролирано;
• виене на свят;
• чувството за загуба на съзнание;
• чувство на тежест в краката - някои чувстват, че коленете им омекват, че ще припаднат;
• много силно състояние на напрежение - някои толкова напрегнати, че дори имат мускулна треска в този момент;
• състояние на дереализация (двоен живот между реални и плаващи представи), на обезличаване;
• сърцебиене;
• задушаване, чувство, че не може да диша.

Като цяло симптомите се различават от човек на човек, както и тяхната интерпретация, но под една или друга форма много от гореизброените се откриват при панически атаки.

Кога точно се извършват тези атаки? Те могат да бъдат предотвратени по всякакъв начин?

Обикновено има проблем, много силен стрес; има хора, които имат панически атаки през нощта - те се събуждат и имат паническа атака. Има хора, чиято атака може да се случи, докато са на улицата или зад волана на кола и след това се изплашват още повече, защото се страхуват да не получат инфаркт на волана.

Паническите атаки могат да се появят по различно време. Обикновено хората, които изпитват този проблем, чувстват, че са физически болни няколко минути преди да се случи атаката. Не знаейки как да интерпретират симптома, те се паникьосват още повече, подчертавайки неразположението си.

Как трябва да се намеси? Най-добрият начин за намеса е чрез релаксация. Хората трябва да си кажат: „Съжалявам, замая ми се, но знам, че това е паническа атака, нищо сериозно няма да се случи“. Ако направят това, вместо да акцентират върху атаката, те имат по-голям шанс да се отпуснат и премахнат.

Как да лекуваме пристъпите на паника?

За паническите атаки има медикаментозно лечение, предписано в психиатрията, което е свързано с психотерапията. Чрез психотерапия пациентът се научава да се отпуска, да преинтерпретира симптомите си и да реагира реалистично.

В психотерапията първата стъпка е да се отпуснете. Мъжът, разрешавайки симптома си, придобива увереност, знае, че е добре. Много е важно да се разбере откъде идва тази реакция на отбраната. Паническите атаки са отговор на стресор, който означава „не мога да издържам повече“, „не мога да издържам повече“. Чрез психотерапия пациентът намира реалистични и социално интегрирани начини за решаване на проблемите си и за интерпретация на симптомите им.

Защо паническите атаки са свързани с различни фобии?

Паническите атаки обикновено са свързани с агорафобия, страх от обществени места. Като цяло и фобиите, и паническите атаки се научават от опит. Например, човек, който има паническа атака на улицата, сред тълпата или в мола, автоматично ще избягва тези места, които ще свързва със своето неразположение.

Имайки предвид тези заключения (тъй като не можах да обясня атаката си или защото не се съгласих с полученото обяснение, като бях убеден, че страдам от много тежко заболяване), избягвам да излизам или да излизам само ако съм придружен от някой с когото се чувствам в безопасност.

В момента, в който изляза навън, мозъкът ми вече е „програмиран“ - „ако изляза, ще се разболея“. По този начин създавам условия, благоприятни за нова паническа атака.

Как да лекуваме човек, който има пристъпи на паника?

На първо място, трябва да се опитаме да не подсилваме поведението му. Обикновено ние избираме да свършим цялата работа сами, да го оставим на мира, защото е болен и се страхуваме да не му се случи нещо. Като го изолираме по този начин в симптомите му, ние не му помагаме по никакъв начин, защото той ще получи много от болестта си и тогава ще има всички основания да засили симптомите си.

Автоматично, ако стигне там, „болният“ човек, несъзнателно, не прави нищо, което не иска, защото се страхува да не получи паническа атака.

Парадоксалната техника на лечение е чрез изостряне на симптомите. За да преодолее атаките, той трябва да бъде изложен на симптомите, защото в тези моменти ще открие, че всъщност нищо не му се случва - той не припада, не полудява, не умира.

Някои пациенти, които не могат да преодолеят това състояние, дори са предизвикани в кабинетите за психотерапия да получат паническа атака с психотерапевта, на когото имат доверие. Правейки това, те ще осъзнаят, че нищо, което са си представяли, не се случва.

Ако изпадате в паника с него и го защитавате прекомерно, всъщност засилвате неговия симптом и чувството, че е болен и че трябва да бъде защитен, че не може да се справи сам, че е в опасност.

Човек има пристъпи на паника, преодолява ги, появява се отново след няколко години. Това нещо е възможно?

Да, разбира се, защото това е вече научена реакция. Ако от когнитивна гледна точка той не владее и не разбира какъв е механизмът, защо реагира така, той може да се сблъска с атака следващия път (няколко седмици, месеци, години след първоначалната атака).

Това е начин на защита, нашият начин на реакция. Булимията например се излекува от булимия, но този проблем може да се появи по всяко време, след няколко години, в друго състояние и с други стресови фактори, ако не е балансиран. Същото се случва и с пристъпите на паника; механизмът е същият. Първият път, когато обжалвате? От наученото. Ако не можете да намерите други средства за защита, се появява най-лесното, а именно паническата атака.

Паническите атаки се предават по наследство?

Има теории, които подчертават генетично предразположение към погрешно тълкуване на симптомите, както при паническите атаки. Но средният фактор е изключително важен, това означава стресът, на който е подложен човекът, начинът, по който се е научил да реагира.

Да предположим например, че имаме човек, който се страхува да направи определено нещо. Той е принуден от семейството си, от околните да прави това. Съзнателно осъзнава, че това е добре за него - като да ходи на училище - но той не иска и не иска наистина.

Как може да примири вътрешното си желание с външен натиск? Отива там, но получава пристъп на паника, прилошава му. В крайна сметка той получава това, което иска, вече не е задължен да прави това нещо - вече не ходи на училище или не купува хляб. В такива случаи принуждава средата, а не биологичното предразположение.

Добре е да предоставяте информация за паническите атаки на хора, които имат този проблем?

Дори и да са разочаровани, че нямат уникална, грандиозна, сериозна болест, за тези хора е много полезно да знаят колкото се може повече информация за проблема си. Те трябва да осъзнаят, че паническата атака е просто реакция, която самите те провокират.

Те усещат настроенията си и са много уплашени от тях; в момента, в който отидете в шкафовете, например, „усетете това състояние и това и това.“ Те изглеждат доста разочаровани, когато научат, че има и други, които изпитват чувство, което им се е струвало апокалиптично. В момента, в който са принудени да съобщят за симптома реално, те осъзнават, че тяхното разстройство не е толкова сериозно, колкото първоначално са смятали.

---