Панически атаки - причини, симптоми и лечение
Работя като психотерапевт повече от 40 години. Подкрепата на хората по пътя им към чувство на повече радост от живота и нови сили ме изпълва с голяма радост и благодарност.
Панически атаки Информация за причините за симптомите и лечението на паническо разстройство.
Паническите атаки са внезапно възникващи тревожни атаки, които обикновено продължават не повече от 30 минути. Засегнатите изпитват редица физически симптоми, които според тях са животозастрашаващи. Следователно засегнатите развиват силен страх от панически атаки и избягват онези места и ситуации, в които се страхуват, че могат да получат паническа атака.
Симптоми на панически атаки
Симптомите на паническа атака се изразяват в мислене, чувство, тяло и поведение.
Засегнатите хора вече не могат да се концентрират и размишляват за това: "Би било ужасно, ако това се случи с мен. Със сигурност ще падна, ще прекарам инфаркт и ще се замая.
Чувство на несигурност, безсилие и замаяност, чувство на нереалност или чувството, че не сте там правилно, страх от загуба на контрол, страх от „полудяване“ или загуба на съзнание; Страх от смъртта; Страхуват се от инфаркт или смърт.
При много от засегнатите кръвното налягане се повишава и те дишат по-бързо. Някои хора получават слаби колене и имат изтръпване в краката. Всичко се замъглява пред очите им, прилошава им и им се вие свят. Усещате тремор или придърпване в гърдите, буца в гърлото. Диарията и необходимостта от уриниране са често срещани. Други симптоми са: ускорен сърдечен ритъм, сърцебиене или неравномерен сърдечен ритъм, треперене или треперене, сухота в устата, задух, чувство на задушаване, стягане в гърлото, болка, натиск или стягане в гърдите, коремна болка, горещи вълни или студени тръпки, изтръпване или изтръпване.
Засегнатите избягват определени ситуации или отиват там само с някой друг. Бягате от определени ситуации. Те пият смелост или приемат успокоителни.
Причини за панически атаки
Паническите атаки могат да имат различни причини:
Стресова ситуация
Засегнатите се оказват в конфликтна ситуация, за която не могат да намерят решение. Изпаднали сте в криза поради раздяла, изписване, смърт, финансови затруднения, сериозно хронично заболяване на любим човек. Засегнатите хора имат хиперактивна нервна система, т.е. вродена повишена готовност за страх. Те реагират много по-интензивно на дразнители от другите и също така свикват с новите стимули по-бавно.
Личностни черти
Засегнатите се молят да направят всичко перфектно и се чувстват отговорни за всичко и всички. Не можете да изразявате гняв или да поставяте ограничения.
Физическо заболяване
като. Дисфункция на щитовидната жлеза, дефицит на витамин В1, чернодробни заболявания, калциеви нарушения или вирусна инфекция могат да предизвикат безпокойство. По същия начин ниската кръвна захар или ниското кръвно налягане могат да доведат до физическо замайване и слабост, както и до сънливост, които след това могат да бъдат оценени като опасни. Страхът може да възникне и във връзка с хормонални промени по време на менопаузата. Следователно има смисъл да се подложите на преглед от вашия общопрактикуващ лекар или специалист.
Лекарства
Съществуват редица лекарства, които могат да предизвикат безпокойство по време на приема или след спирането им, като Тиреоидни добавки, антидепресанти, антихистамини, някои лекарства за настинка, хапчета за сън, сърдечно-съдови средства, успокоителни и лекарства като кокаин или халюциногени.
Психично заболяване
Чувството за безпокойство може да бъде свързано и с психоза, депресия и обсесивно-компулсивно разстройство.
Ходът на паническите атаки
Във фаза на физически и/или емоционален стрес засегнатите обикновено изпитват необичайни физически състояния в определена ситуация, като препъване на сърцето, световъртеж или изпотяване. Те оценяват тези симптоми като животозастрашаващи и реагират с паника. Най-често има ситуации, в които засегнатите изглежда нямат контрол върху ситуацията, например в киното, в задръстване, докато чакат на опашка на касата, във фризьорския салон, в църквата, в пълен универсален магазин, на събития.
Засегнатите са толкова дълбоко несигурни във физическите си реакции, че се опитват отсега нататък никога повече да не искат да изпитат паническата атака. Те започват да избягват ситуацията, която според тях е причинила 1-ва атака. Продължавате да си представяте тази 1-ва атака и просто като си представяте, че създавате подобна реакция в тялото си. Избягването в крайна сметка се разширява. Възниква страхът от страх. Засегнатите хора търсят инструменти, за да поддържат ежедневието си. Те пият успокоителни хапчета, излизат от къщата само придружени, пият смелост, обсесивно се разсейват и т.н. Бягат от ситуации, в които техните симптоми стават забележими и се оттеглят от околната среда.
Хората започват да вярват, че имат сериозно заболяване, психично заболяване, сърдечна недостатъчност, епилепсия или мозъчен тумор.
Лечение и терапия при пристъпи на паника
Тревожните разстройства могат да бъдат лекувани много добре с когнитивна поведенческа терапия, независимо колко тежки са те и колко дълго съществуват. По-специално, експозиционната терапия - която е компонент на поведенческата терапия - се е доказала при лечението на панически разстройства.
Лечението на паническо разстройство започва в две области:
1. Условията, отключващи първата паническа атака
Засегнатите учат стратегии за управление на стреса, повишават самочувствието си и намаляват перфекционистичните изисквания.
2. Справяне с паническите атаки
Засегнатите се научават да разпознават връзките между своите страховити мисли, чувство на страх и физически реакции. Те научават, че физическите им реакции и страхът им се генерират от самите тях, предизвикващи страх мисли и фантазии.
В 90 процента от случаите страшните реакции, които те си представят в съзнанието им, никога не се появяват. Те се научават да разбират как се натрупва страх, че страхът се засилва от избягване и бягство и че той е отслабен от съзнателното излагане на това. Научавате се да възвръщате доверието в тялото си.
Целта на експозиционната терапия е бързо да освободи засегнатите от изтощителните симптоми на тяхното безпокойство. Те са специално изправени пред страха си, т.е. Те трябва да се поставят в ситуации, които предизвикват страх за тях, не трябва да избягват страшните ситуации или да бягат от тях. Те усещат своя страх интензивно в ситуациите и преживяват, че могат да го понесат.
Психотерапевтът подкрепя засегнатите и им обяснява как могат да се справят с възникналите физически реакции и чувство на страх. За успокояване на тялото се използват дихателни упражнения и процедури за релаксация, както и самоинструкции.
Терапия за паническа атака
Как се лекуват паническите атаки в терапията? Това е видео от поредицата за видео консултации Panic Attacks
Панически атаки - как да се преодолее?
СЪВЕТ 1:
Осъзнайте се: „Аз самият създавам страха си чрез мислите и фантазиите си и само аз мога да го намаля отново“. Забележете какви мисли предхождат вашите физически реакции и чувства на страх. Обикновено си представяме, че не можем да оцелеем в дадена ситуация или че ще се сринем. Нямаме психично заболяване, мозъчен тумор, сърдечен дефект и не полудяваме. Вашето тяло трябва да реагира със световъртеж, сърцебиене или гадене, когато си представяте, че дадена ситуация е животозастрашаваща.
СЪВЕТ 2:
Въздържайте се от избягване на ситуациите, от които се страхувате. Като избягвате, потвърждавате своето погрешно предположение, че не можете да понесете ситуацията и че вашата паническа атака е животозастрашаваща.
СЪВЕТ 3:
Очаквайте да възникне паника, когато се поставите в ситуациите, които сте избягвали досега. Кажете си: Знам, че сега моята тревога и всичките ми физически симптоми са на път да се появят. Трябва да се появиш, защото винаги съм си казвал колко опасна е ситуацията. Те са резултат от мислите ми. Те ще преминат. Мога да го взема, просто им е неудобно. Ще остана в това положение сега, докато се успокоя. Мога да правя коремно дишане, за да се успокоя.
Трябва да останете в ситуацията, докато страхът отшуми.
СЪВЕТ 4:
Научете коремното дишане: Поставете ръката си равна върху коремната стена, на 2 см под пъпа. След това поемете дълбоко въздух и си представете как дъхът бавно се стича към ръката ви и накрая диша ръката ви. След това си представете, че дъхът бавно изтича обратно през гърдите, нагоре към носа и се фокусирайте върху ръката, която потъва обратно надолу. Повтаряйте техниката в продължение на няколко минути. Ако направите дихателно упражнение, тревожността ще намалее.
СЪВЕТ 5:
Винаги помни: Страхът може да бъде научен само ако влезете в ситуацията със страх, от който човек се страхува. Това е единственият начин да почувствате и изпитате, че страхът не е животозастрашаващ и че отново изчезва. Това е целият смисъл на обучението за експозиция, което е много полезно при панически атаки.
СЪВЕТ 6:
Потърсете психотерапевтична помощ за управление на паническите си атаки и/или се свържете с група за поддръжка.