Panda Express N; Хранителни стойности и калории - Хранене за отслабване - 2020
Съдържание
Кийт яде всичко в Panda Express (ноември 2020).
Panda Express предлага китайска храна за гости в движение. Ако следите талията си, може да се изкушите да ядете там. Но здрав ли е Panda Express? Фактите за храненето на Panda Express показват, че има опции с нискокалорични менюта, които да помогнат на хората, които се хранят на диета, да поддържат правилните си хранителни планове. Това ръководство ще ви помогне да направите здравословен избор в Panda Express.
Проверете калориите на Panda Express
Винаги е разумно да разгледате менюто онлайн, преди да посетите Panda Express.
Опитът да вземете диетично решение за храна е трудно, когато сте на опашка в ресторанта. Онлайн менюто на Panda Express ви позволява да прегледате скобите за всяко основно ястие и гарнитура, така че да можете да правите интелигентен избор предварително.
Когато посетите уебсайта, ще откриете, че има лесен за използване хранителен калкулатор, който да ви помогне да съставите диетата сиОбщо калории на Panda Express. На снимката ще намерите и няколко елемента с малък зелен символ „Wok Smart“. Тези здравословни продукти Panda Express са с по-ниско съдържание на калории и по-подходящи за вашата диета. Ако посещавате ресторанта често, можете дори да изтеглите и разпечатате целия информационен лист за хранене и алергени за бърза справка.
Panda Express хранителна информация
| Калории 380 | |
| Калории от мазнини 160 | |
| Общо мазнини 18 g | 32% |
| Наситени мазнини 3,5 g | 20% |
| холестерол 80 mg | 32% |
| натрий 620 mg | 26% |
| въглехидрати 45 g | 14% |
| Диетични фибри 0g | 0% |
| Захар 19 g | |
| протеин 14g | |
| * Въз основа на 2000 калории диета |
Много хора, които посещават Panda Express, обичат да се наслаждават на традиционните фаворити. The Портокалово пиле (Появява се надпис) е популярен, но не и най-здравословният вариант в менюто. Храната съдържа 18 грама мазнини, което е доста висока цифра за едно хранене.
The Сладко-кисели пилешки гърди Храненето е малко по-здравословно.
Съдържа 300 калории, 12 грама мазнини, 40 грама въглехидрати, 10 грама протеин и 260 милиграма натрий.
Най-добрият избор на хранене Panda Express
Когато се опитвате да отслабнете, изберете храни Panda Express, които са прясно приготвени на скара и пълни със здравословни зеленчуци. Избягвайте панирани или пържени предмети - дори ако звучат здравословно. Пържената храна е много по-богата на мазнини и калории.
И така, какво трябва да поръчате? Тези елементи от менюто на Panda Express ще ви помогнат да поддържате диетата си на път.
Нискокалорични ястия Panda Express
Опитайте една от тези нискокалорични опции, когато посещавате ресторанта. На някои от тях се дава и порция зеленчуци.
- Говеждо месо от броколи (190 калории, 9 грама протеин, 1,5 грама мазнини, 13 грама въглехидрати)
- Гъбено пиле (170 калории, 12 грама протеин, 2 грама мазнини, 11 грама въглехидрати)
- Пиле с черен пипер (280 калории, 13 грама протеин, 3 грама мазнини, 14 грама въглехидрати
- Пилешки гърди с пилешки боб (190 калории, 14 грама протеин, 9 грама мазнини, 13 грама въглехидрати)
- Пиле терияки на скара (300 калории, 36 грама протеин, 13 грама мазнини, 8 грама въглехидрати)
Може да се изненадате да разберете, че някои елементи от менюто, които звучат здравословно (като пилешко или тофу), всъщност съдържат повече калории.
Така че не забравяйте да проверите броя на калориите, преди да направите поръчката си.
Нискокалорични страници Panda Express
Смесените зеленчуци осигуряват само 80 калории и 5 грама здравословни фибри, което ги прави най-здравословното гарнитура. Ако харесвате ориз, изберете един от лесните сортове. Белият ориз е с най-ниско съдържание на калории, но кафявият ориз осигурява 4 грама фибри. Ако обаче се опитвате да запазите броя на калориите на Panda Express, пропуснете нишестените гарнитури и просто напълнете чинията си с още зеленчуци.
Нискокалорични предястия Panda Express
Менюто Panda Express съдържа само няколко начинаещи.
Най-здравословният избор е това Пилешки стикери, които осигуряват 160 калории и 6 грама мазнини.
Ако харесвате предястията на Panda Express, можете да поръчате пълна поръчка като основно ястие. Предястията са по-калорични, защото повечето от тях са пържени. Размерите на сервиране обаче са по-малки, така че може да не получите достатъчно храна от предястие, за да се чувствате сити.
- Пилешко яйце руло (200 калории, 10 грама мазнини, 6 грама мазнини, 6 грама протеин, 20 грама въглехидрати)
- Веге пролетно руло (190 калории, 8 грама мазнини, 3 грама протеин, 27 грама въглехидрати)
И разбира се, нито един китайски обяд или вечеря не биха били пълни без бисквитка с късмет в края на храненето. A Panda Express бисквитка с късмет е само 32 калории, така че можете да се насладите на десерт, без да излизате от диетата.
Най-малко здравословен избор на хранене Panda Express
Най-популярните гарнитури са много калорични. Поръчка отPanda Express Chow Mein осигурява 510 калории и 22 грама мазнини. Вашият Пържен ориз осигурява 520 калории и 16 грама мазнини.
Ако искате да се храните здравословно, докато посещавате това китайско заведение за бързо хранене, пропуснете страниците и вместо това поръчайте здравословно основно ястие Panda Express. Поддържате диетата си в съответствие и все още се наслаждавате на задоволително хранене.
Тази страница беше ли полезна? Благодарим Ви за обратната връзка! Какви са вашите притеснения?