Памет, стави, холестеролни хранителни добавки, които наистина работят жена
Сияен тен, ставен комфорт, сърдечно-съдова профилактика ... тези добавки концентрират молекули с доказани ползи. Стига да знаем как да определим кои ни подхождат. Дешифриране.
Стресът, замърсяването, излишната захар или мастните продукти леко пропиляват запасите от антиоксиданти и хранителни вещества, съхранявани по време на хранене. Без да предоставят чудодейно решение, хранителните добавки предлагат истински тласък за предотвратяване на дефицити и поддържане на здравето.
Най-добрите хранителни добавки за сърцето
Синергичното действие на витамини С и Е и антиоксидантните каротеноиди и флавоноиди създава щит срещу "лошия" LDL холестерол. Ограничава окисляването на последния, което допринася за запушване на артериите, образувайки атероматозна плака. И накрая, подобрява притока на кръв. Разчитаме и на омега 3: „Те са пазителите на правилното функциониране на сърдечните клетки. Те предотвратяват нарушения на сърдечния ритъм и понижават кръвното налягане “, обяснява д-р Вивиан де Ла Герониер, специалист по обществено здраве, автор на„ Храните, тяхната истинска сила върху здравето “(изд. Odile Jacob). И за да стабилизираме ползите, разчитаме на триото магнезий, калий, калций и витамините от група В.
Нашият избор: PhytoXpert Omega 3-6-9 от Naturactive; Омега 3 Крил от Biocyte; Arkovital мултивитамини и минерали от Arkopharma; Multi I от Solgar.
И в чинията ? Предпочитайте зелени листни зеленчуци (кресон, спанак и др.), Чесън, лук, зеле, моркови, цитрусови плодове, ябълки, киви, червени чушки, маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници и др.), Рапица, ленено семе и зехтин маслини, пълнозърнести храни, мазни риби (сьомга, херинга, сардини и др.).
Хранителни добавки, които засилват паметта
Добре запаметяването изисква първо коктейл от аминокиселини. Двата основни, тирозин и фенилаланин, контролират правилното предаване на нервните импулси, решаващи за запаметяването. В същото време витамините от група В и витамин С оптимизират мозъчното функциониране, както и омега 3. „Основните съставки на клетъчните мембрани на невроните, последните флуидизират и засилват комуникацията между мозъчните клетки, като по този начин насърчават способността за запомняне“, посочва д-р Мишел Chast, диетолог, автор на «Лекувам се с ядене» (Flammarion). И накрая, венотоничните активни съставки на гинко билоба засилват церебралната микроциркулация. Внимание, те са противопоказани в случай на антикоагулантно лечение.
Нашият избор: Невронутриенти от Solgar; GinkorMemo от Tonipharm; Lecitone Genius от Nutrisanté.
И в чинията ? Заложете на тези храни: пуйка, пиле, шунка, патица, яйца, морски дарове, всички зеле, цитрусови плодове, чушки, киви, бирена мая, телешки черен дроб, спанак, банани, бобови растения, мазни риби, пълнозърнести храни.