Памет и концентрация 8 съвета за подобряването им с л; храна - съвети на баба
Не само възрастните хора имат проблеми с паметта, също като децата, не са единствените, които имат проблеми да останат фокусирани дълго време. По различни причини всички сме подложени на намалена концентрация или повече или по-малко хронични проблеми с паметта, независимо от възрастта ни. За борба с тези проблеми упражнявайте и упражнявайте мозъка, докато се занимавате с редовни социални дейности. Диетата обаче може да бъде важен източник на подкрепа за паметта и концентрацията. Ето 8 съвета, които вървят в тази посока.
1) Яжте закуска, за да подобрите паметта и концентрацията си
Изглежда това е най-важното хранене за деня! Не знаем доколко това е вярно, но това, което знаем е, че за да функционира най-добре и да избегне интелектуалното отпускане в късната сутрин, мозъкът се нуждае от хранителни вещества и енергия (благодарение на бавните въглехидрати), за да запази нагоре. Обърнете се към пълнозърнести храни и избягвайте добавените захари като бяла захар, шоколадови намазки и дори конфитюри. Не се препоръчват и колбаси и други пържени храни, защото са твърде мазни !
2) За обяд
Някои храни се усвояват толкова бързо от тялото, че след това той няма за какво да се задържи и ви позволява да останете нащрек, фокусирани и да се представяте интелектуално следобед. Обърнете се към протеините (риба, птици ...) и към зеленчуците. Но избягвайте рафинираните въглехидрати (бял хляб, бял ориз, тестени изделия, грис и картофи) и сладки десерти като чумата.