Памела RF Най-добрата фигура храна на Памела Рейф! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Ексклузивно на FIT FOR FUN: Instagram звездата Памела Рейф разкрива любимата си вкусна фигура храна и има професионалната тренировка за вашите мускули в топ форма.
Любимите рецепти на Pamela's RF
3 годни рецепти за повече сила и жизненост
Добрата готвачка има повече мазнини по ръцете, отколкото по бедрата. Този цитат със сигурност се отнася за Памела. В aboutpam.com - нейния блог - повечето теми са за натрупване на мускулна маса и тренировки за сила и по-малко за отслабване. Но с тези бързи рецепти от собствената „тестова кухня“ на Памела определено ще се справите добре - сутрин, между или след тренировка и на обяд и/или вечер. Също така: Лесните за използване „лесни за изпълнение“ съвети за фигури на Pam!
Храна за горната фигура
С тези съвети за отслабване от Памела Рейф, да станеш тънък вече не е проблем
Мис Instagram обича селфита. Тя също се застъпва за отслабването: Според нейния съвет трябва да правите снимки на всяко хранене и закуска всеки ден. Това автоматично ще ви направи по-наясно със здравословната диета. Тя съветва и отмяна на вечерята - ако искате да отслабнете, не трябва да ядете нищо след 19:00. И по-късно сън с отворен прозорец: хладният въздух трябва да стимулира тялото да увеличи "вътрешното отопление" и по този начин да изгори повече енергия. За фигура и фитнес иконата на Instagram също гарантира, че тя винаги има следните хранителни стоки в къщата:
- плодове и зеленчуци
Банани, замразени ягоди и малини. Също така, ако искате: Череши, нар, грозде, манго, домати, краставици, тиквички, маруля (за предпочитане маруля от рукола и агнешко), Понякога: Спанак, авокадо, моркови, броколи - Въглехидрати
Ориз (като басмати), овесени люспи, шоколадови мюсли (само подсладени с мед или сироп от агаве), картофи. Понякога: Пълнозърнести тестени изделия, сладки картофи, киноа, пълнозърнест хляб от спелта, оризови сладкиши - Месо, яйца и млечни продукти
Филе от пилешки гърди, говеждо месо, яйца, извара. Понякога: Филе от телешко месо, пуешка шунка, биволска моцарела, зърнесто крема сирене - Други
Кокосово масло, кокосово мляко, оризово кокосово мляко, семена от чиа и бълхи
Бакшиш: Ароматните свещи със сладък аромат, например ванилия или карамел, трябва да намалят желанието за сладки грехове!
За професионалисти: интензивна тренировка за сила
Захранвайте и станете здрави и здрави като Памела Рейф! Следващите упражнения абсолютно не са за топли обувачи! Колко често? Преминете към усещането за тялото си - за шест пакета, страхотни крака и секси дупе Отделните упражнения са обяснени стъпка по стъпка в тренировката по-долу!
- Ако търсите по-лесни упражнения, щракнете върху червената лента - там ще намерите тренировката за начинаещи на Памела с 8-те най-добри упражнения за нея!