Палеолитна и зонална диета по време на кърмене - Въведение в диетата на палеолита
Нито палеолитът, нито зоновата диета са оптимални за кърмещи майки. Палео диетата забранява консумацията на определени групи храни, което е непрактично, а лишаването от калории може да бъде проблем в зоновата диета. Ако все пак избирате между двете, може да искате да направите някои корекции и за двете, така че бебето ви също да получава хранителните вещества, от които се нуждае.
Палеолитна диета и нейните недостатъци
Палеолитната диета подготвя консумацията на храни, които нашите предци може да са яли. Според създателя на палеолитната диета праисторическият човек не е знаел за съвременните заболявания: диабет, кариес, сърдечни заболявания, защото диетата му е била много по-здравословна. Диетата забранява консумацията на всички захари, зърнени храни, млечни продукти, бобови растения, но нито една група храни не трябва да се изключва от диетата по време на кърмене. Вместо това трябва да се стремим да внасяме голямо разнообразие от хранителни вещества в телата си. Например, повече се нуждаем от зърнени храни и млечни продукти, но си струва да заменим захарта с брезова захар или стевия и е важно да избягваме и преработените храни.