Палео проба диета
Съставихме примерна диета, за да ви улесним при преминаването към палео начин на живот, или ако сте палеоза от дълго време, внесете малко разнообразие в обичайната си диета - тъй като голямо разнообразие от ястия също могат бъдете на вашата маса в палео.
Да започнем със закуската!
Няма значение, когато започнете деня, така че изберете закуска, която осигурява питателно и дълготрайно усещане за ситост. Богатата на протеини закуска, приготвена с малка порция мазнина, е идеалният избор. Такова ястие е никога отегченото яйце, което можете да направите по много начини: пържени яйца, шунка и яйца, омлет, бъркани яйца, варени или варени яйца. Яжте палео зеленчуци, сурови или пържени.
Ако нямате време да приготвите топла храна сутрин, супер протеинова бомба е риба тон, неподправена шунка, бекон или салам, за които ядете палео печени продукти, приготвени или закупени от вас предварително.
Ако искате сладък вкус, направете палео палачинка с рецепта можете да прочетете тук!
Изпийте сутрешното си кафе или какао с вкусни млека от семена, които можете да редувате всеки ден, за да можете да започнете деня си с допълнителни глезотии. Любимият ни е кокосово мляко, бадемово мляко, фъстъчено мляко и кашу. Ако нямате кафе, направете смути от плодове или зеленчуци.
Десет часа инерция!
В зависимост от това кога закусвате, планирайте десет часа по-късно. Не е нужно да мислите за голяма работа, достатъчно е плод, кокосово кисело мляко, шепа семена, които да закусите между двете основни ястия. По този начин поддържате нивото на кръвната захар равномерно и не гладувате, няма да изпитвате вълчи глад до обяд.