Палео или Кето има ли разлика
Палео и кето диетите са много популярни и предлагат многобройни ползи за здравето. Тези две форми на хранене се оказаха особено ефективни за намаляване на твърде високото телесно тегло. Палео и кето са сходни в някои отношения, но имат и значителни разлики. Ще сравним тези две понятия и ще ви покажем как всъщност те се различават помежду си. Така че можете сами да решите кой хранителен план ви подхожда най-добре и вашите цели.
1. Палео или Кето? - Какво всъщност се случва с метаболизма?
The решаваща разлика между тези две форми на хранене е Кетоза: Това конкретно метаболитно състояние е под Кето диета неизбежен.
Веднага след като тялото получи минимум въглехидрати, то се изключва Метаболизъм на глюкозата на Мастната обмяна наоколо. Това означава, че от този момент нататък мазнините вече не се използват за осигуряване на енергия, а вместо това въглехидрати: възниква кетоза. За да може организмът да функционира нормално въпреки намаления прием на въглехидрати, планът за кетогенно хранене се фокусира върху такъв повишен прием на здравословни мазнини.
Кетозата обаче се различава от нормалните метаболитни процеси. При кетоза тялото образува така наречените кетонни тела, които сега са ценен източник на енергия за организма. Те осигуряват на тялото и особено на мозъка непосредствено налична енергия.
Но не само метаболизмът има голяма полза от това Производство на кетонно тяло, но и мозъка.
За разлика от това, това метаболитно състояние се среща в Палео диета не е.
2. Основните разлики между тези две форми на хранене
Палео - тази диета не е задължително с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати
Разбира се, зърнени продукти, рафинирани захари и бобови култури са в обхвата Палео диета не се предоставя. Но определено количество въглехидрати може да се постигне и ако нишестените зеленчуци като картофи или тиква и много плодове кацнат върху чинията ви.
Естествени подсладители като мед или кленов сироп също могат да се използват в палео диетата и тези точки с прилично съдържание на въглехидрати.
Това става ясно, че организмът е в Палео със сигурност използва глюкозата като източник на енергия, освен ако дневният прием на въглехидрати не е съзнателно ограничен.
Просто така Кето диета, обаче също така определя Палео Стойност върху здравословните мазнини.
Кето - разрешени са млечни продукти!
Във всеки случай планът за кетогенна диета изисква консумация на млечни продукти, тъй като те са важен източник на мазнини. Тук акцентът е особено върху храни с високо съдържание на мазнини като сметана, пълномаслено кисело мляко, масло или сирена с високо съдържание на мазнини. Следователно млечните продукти в пълномасления вариант са важен стълб на кето диетата.
The План за хранене на палео обаче не предвижда консумация на млечни продукти.
Съдържание на въглехидрати, протеини и мазнини - фиксирани стойности в кето диетата
Така че вашето Кето диета може да доведе до желаните резултати, трябва да се обърне внимание на определен процент на разпределение на хранителните вещества. Това е много важен аспект, за да се появи на първо място мощната кетоза.
Хранителните вещества се разпределят по следния начин:
- Въглехидрати: 5 процента
- Протеин: 20 процента
- Мазнини: поне 70 процента.
При диетата Палео няма нужда да се придържате към точните проценти по отношение на разпределението на микро- и макроелементи.
Искате ли също да опитате кетогенната диета и да постигнете мощна кетоза? Тогава професионалистите от някога.кухня предоставете целенасочена помощ! При нас получавате специално създадено меню, което се адаптира точно към вашите физически нужди и цели. Имаме най-добрите храни и най-ценните мазнини в чинията ви, така че да се възползвате от силна кетоза и максимално изгаряне на мазнини.
Качеството на кетозата трябва да бъде тествано
The Кето хранителен план има за цел мощна кетоза. Съществуват различни методи за изпитване, за да се знае кога точно е постигнато това. Тези варианти могат да се използват за определяне на кетонните тела в кръвта.
С палео диетата няма конкретна метаболитна цел, която да бъде постигната. По този начин няма налични методи за изпитване. Кой е след Палео концепция искате да се храните, просто трябва да знаете кои храни са част от ежедневното меню и кои са табу.
Основната цел на кетогенната диета - максимално изгаряне на мазнини чрез кетоза
Основната разлика между двете форми на хранене е резултатът, който трябва да се постигне: вместо въглехидратите, мазнините трябва да се изгарят.
От a Промяна на вътрешните метаболитни процеси стреми се към Кето диета по-бърза загуба на мазнини. Вместо въглехидратите, мазнините трябва да бъдат основните източници на енергия за организма. По този начин се разграждат мастните натрупвания.
Също с Палео Загубата на тегло може да бъде постигната чрез избягване на зърнени продукти и рафинирана захар. Метаболитните процеси се променят в рамките на Палео диета Но не. Тук тялото продължава да използва глюкоза, за да осигури енергията, от която се нуждае ежедневно.
3. Какво е общото между кетогенната и палео диетите?
И двете форми на хранене придават значение на висококачествена храна. Като цяло и двата плана на менюто трябва да се основават на Цели хранителни източници въз основа. Цялата храна означава, че храната, която в крайна сметка се озовава в чинията, е преминала през възможно най-малко процеса на обработка.
Те включват например:
- Органични продукти
- Сурови семена и ядки
- Свежи зеленчуци
- Месо от животни, хранени с трева
- Риба, уловена в дивата природа, без морски или отглеждани риби.
Също Източници на мазнини играят важна роля. Не всеки вид мазнини е част от палео или кето диетата. На фокус са висококачествени източници на мазнини като кокосово, маслиново или авокадово масло.
Ако се използват млечни продукти, те също трябва да идват от биологични източници.
В ever.kitchen обръщаме внимание на най-доброто качество на храната, защото само непреработената и висококачествена храна гарантира на организма ви възможно най-доброто снабдяване с хранителни вещества. Всички наши менюта са напълно без глутен и лактоза и следователно са идеални и за хора с алергии и непоносимост.
Опитайте нашите тестови менюта и започнете да подобрявате вашето здраве и благополучие.