Палео и коледна диета 10-те заповеди за максимално удоволствие; Палео-Fit
Ааааа, прочутата "коледна статия", честно казано, не си я измислих. Като добър „палеоворец“ трябваше да ви дам 10-те заповеди, които ще прилагам по време на празниците, за да съчетая удоволствието, здравето и благополучието, и всичко това, без да приемам пръд на мастна маса. Накратко, нека не саботираме всичките си усилия в рамките на 5 дни лудост по храните.
Ето 10-те заповеди на палеолитна Коледа:
# 1: Ще се грижа за здравето си (и да, винаги)
За мен Коледа отдавна е „несвързан” период, що се отнася до храненето, където всичко беше претекст за нездравословна храна. Само преди няколко години промених перспективата си, днес считам това тържество за начин да се съберем със семейството около масата, докато споделяме добри моменти.
Вземете Коледа и празниците такива, каквито са, семейно време, на спокойствие. Празниците не трябва да бъдат претекст за поглъщане на каквото и да било, здравето не пренебрегва 5-дневните празници ...
Както често казвам, можем да се отдадем, като ядем здравословна храна, остава да излезем от западната концепция !
# 2: Ще се радвам (така или иначе)
Не съм от онези „диети на всяка цена“ и като човек, разбира се, ще се поглезя за празниците.
Да, ще опитам тортата на баба, да, ще изпия втора чаша шампанско:), като всичко е да останеш в рамките на разума и да не се поддадеш на команда номер 3 ...
# 3: Ще избегна булимия
Можем да говорим и за хранителна оргия, която раздува стомасите ни. Честно казано, ще се чувствате ли горди и щастливи, след като погълнете това, от което се нуждаете 3 пъти? Лично аз попаднах в този модел при всеки случай на нездравословна храна, Коледа не е изключение от правилото ...
Трябва да се научим да контролираме емоциите си, импулсите си, в противен случай те са тези, които ни контролират !
Яжте сито, или дори малко повече, но не яжте до крайност.
# 4: Няма да губя това, което е на масата ми !
Знаете ли, че празниците са 1-во време за разхищение на храна? Всичко в средата на държава, която вече губи безумни количества храна !
Накратко, не губете повече, защото е Коледа. Не планирайте огромни количества за гостите си под предлог, че "време е за парти".
Ако сте на мястото на госта, яжте каквото вземете и откажете да ви сервират отново, ако вече не сте гладни.
Здрав разум, точка.
# 5: Ще ям тези първи !
Имам предвид съдържанието на чинията! Първо предпочитайте храни, богати на протеини (пуйка, риба и др.), А след това заедно със зелен фасул и малко картофи, ако желаете.
Възможностите са безкрайни, но не забравяйте, че каквото и да влезе в Палео в стомаха, ще заеме мястото на останалото, което още не е влязло 🙂 !
# 6: Ще направя Кросфит ... но малко повече !
Нека се възползваме от почивката си (за късметлиите), за да отидем и да изгорим малко допълнителни калории. Леко увеличаващата се физическа активност по време на празниците, благодарение на наличното време, може да компенсира малко калорийния приток на момента, помислете за това !
# 7: Няма да се чувствам виновен !
Така или иначе, ако щетата е нанесена, значи е направена, не се разкайвайте! Напротив, компенсирайте със следващото хранене или с команда N ° 6.
Осъзнайте, че чувството за вина не носи никаква полза, то не напредва schmilblick, реагира и предприема действия, за да компенсира !
# 8: Ще даря на асоциация !
Коледа, празниците, също е да бъдеш щастлив и да бъдеш щастлив, какво по-хубаво от това да направиш щастието на другите? Както казва известната поговорка:
Ако имате достатъчно късмет да притежавате, тогава трябва да разберете колко е важно да знаете как да давате ...
Милиони хора ще бъдат гладни, студени и ще изживеят празниците в самота. Даването на малко време или пари на сдружение само ще донесе добро !
Нашите предци от палеолита са стояли заедно, за да оцелеят, нека направим същото !
# 9: Ще внимавам с аперитива
Говоря за аперитивни торти, тези истински дяволски малки същества са абсолютно коварни.
Изправени пред голяма купа с бисквити, кажете си, че ястието, което предстои да последва, вече ще ви напълни перфектно и че нямате нужда от тях, практикувайте съпротива. Защо не си измислите палео аперитив сами? ?