Палео е добро за вас
Палео е полезно за вас Готварска книга с 115 палео рецепти Erzsébet Kalmár 2014 Publio издател Всички права запазени!
Напитки (смути, шейк, смути, ласи) Бананов протеинов шейк Съставки: (за 1-2 човека) 1 голям замразен банан 1 напълнена чаена лъжичка. бадемово масло 1,5 дл бадемово мляко 0,5 дл кокосов крем 1 с.л. ленено семе ½ tk. смляна канела Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте до гладка смес. Можете да добавите още мляко на вкус, ако е твърде гъсто. Ако използвате незамразени банани, можете да поставите няколко парченца кубчета лед в него. Съвет: Опитайте турско лешник и турско лешник вместо бадемово мляко, много вкусно
и може да се направи у дома. Зелено силово детоксикиращо смути Съставки: (2 големи порции) 1 банан 1 авокадо 1 шепа пресен спанак 1 шепа пресни листа от коприва няколко нишки мента 1 ябълка 1 парче пресен джинджифил обелен ½ сок от лайм 1 dl бадемово мляко + вода, ако е необходимо
Изгладете съставките с бадемовото мляко, след това добавете достатъчно вода, за да стане годно за пиене. Плодовете са достатъчно сладки, но можете да добавите допълнителен подсладител по ваш вкус. Ако бананът не е замразен, можете да добавите няколко парчета ледени кубчета и да ги смесите. Използвах младите връхчета на копривата за смутито, които отрязах с ръкавици, но ако в момента няма прясна коприва, може да се направи и без нея. Съвет: Можете да използвате друго семе или кокосово мляко вместо бадемово мляко. Може дори да се приготви като чаша сметана без разреждане. Краставица мента пъпеш пъпеш Съставки: (3-4 по-малки порции) 1 бр пъпеш 1 банан ¼ змийска краставица ½ сок от лайм 1-2 с.л. ментови листа 1,5 dl бадемово мляко. смлян джинджифил
Обелете пъпеша, нарежете го на кубчета, рискувайте и краставицата, след което го смесете заедно с останалите съставки. Може дори да се подслади или подправи на вкус. Ако бананът не е замразен, можете да поставите няколко кубчета лед в него. Истинска лятна освежаваща напитка, много вкусна, но всъщност не е любима на детето заради вкуса на краставицата. Съвет: Вместо бадемово мляко можете да използвате друго мляко от семена или кокосово мляко, евентуално вода. Любимо смути от папай Съставки: (2 малки порции) 1 dl кокосово мляко 1 халба рискован ананас половин банан 1 шепа пресен лист спанак 1 супена лъжица. лимонов сок с чифт кубчета лед
Поставете всички съставки за смутито в блендера и разбъркайте до кремообразна смес. Ако е много дебел, разредете с вода. Не се изисква допълнително подслаждане, сладостта на плодовете е достатъчна, но разбира се зависи от индивидуалния вкус. Съвет: Можете да използвате мляко със семена или бадемово мляко вместо кокосово мляко и сок от лайм вместо лимон. Смути от авокадо от касис Съставки: 1 голямо авокадо 15 dkg замразени къпини 5 парчета сушени кайсии 2 дл бадемово мляко Поставете съставките в блендер и разбъркайте в сметана, можете да добавите и няколко парчета ледени кубчета. Ако е твърде дебел, разредете го с вода, плюс не е необходимо подслаждане. Съвет: Можете да използвате друго семе или кокосово мляко вместо бадемово мляко. Вместо сушени кайсии може да се използва компот от естествени кайсии.
Смути от малиново оранжево цвекло Съставки: (2 малки порции) 2 парчета без портокалова кора (само карамфил) 10 dkg замразени малини ¼ сурово цвекло 2 dl кокосово мляко 1 супена лъжица. ленено семе Обелете портокала, изрежете скилидките, обелете и цвеклото, след това го сложете в блендера с останалите съставки и разбъркайте до кремообразна смес. Ако е твърде дебел, можете да го разредете, като добавите вода, но можете да добавите и кубчета лед. Можете да добавите подсладител по ваш вкус, но не е необходимо. Съвет: Можете да използвате друго семе или бадемово мляко вместо кокосово мляко. Суровото цвекло ще бъде със здравословен и красив цвят за пиене. Запазете шоколадов млечен шейк