Палео диетата живее като нашите предци, за да отслабне
Палео или палеолитната диета е метод, приложен през 1985 г. от американския медицински антрополог д-р С. Бойд Итън. Тази концепция за храна е резултат от научни изследвания върху човешката палеонтология и хранене.
Открийте по-долу 4-те истини на палеолитната диета, както и нейното въздействие върху правилното функциониране на организма, представено от " Mutuelles-comparateur.fr ".
Този сайт предлага също да направите безплатни онлайн оферти, така че да намерите най-подходящото медицинско покритие за вашето здравословно състояние.
Палео диета: Какъв е този родов метод? ?
Палео диетата е вдъхновена от диетите на нашите предци-ловци-събирачи от каменната ера. Според д-р Итън дневните хранителни нужди на организма се определят от гени.
Тъй като еволюцията на последната, от праисторическите времена, е ограничена до 0,02%, храната на предците остава следователно ефективен модел за сегашния начин на живот.
Палеолитната диета се основава на набор от принципи за избягване на някои „болести на вековете“ като затлъстяване или хипертония. Освен че са фактор за влошаване на здравето, тези патологии генерират безброй терапевтични разходи. Ето защо наличието на медицинско покритие, приспособено към нуждите на всеки човек, като например Generali взаимен, Asaf или швейцарски живот е необходимост.
Основните правила на палео диетата са:
- запазване на висококалорична диета (3000 калории на ден)
- комбинират между животински и растителни протеини. Консумирайте 108 до 140 g/d от първото хранително вещество и 45 до 54 g/d за второто
- увеличете консумацията на плодове и зеленчуци
- използвайте храни, богати на омега 3 и мононенаситени мастни киселини (рибено, маслиново, орехово или рапично масло и др.)
- позволявайте си 1 до 2 чаши вино на ден
- консумирайте шоколад, направен от 70% какао, в умерени количества
- хидратирайте добре тялото си и изпийте поне 2 литра вода, както при диетата на Скарсдейл
- избягвайте зърнени храни, млечни продукти, сладки и индустриални храни
- придружавайте тази диета със спортни дейности и добро медицинско наблюдение