Палео диетата за топ модели
Елфите от Google Analytics наскоро ми казаха, че i.a. също и страницата Beautyjunkies.de, свързана с Палеософия. Добре дошли, скъпи наркомани за красота!
Затова събрах няколко съвета за красота от диетата Палео за начинаещите топ модели и кралици на красотата. Тъй като диетата Палео не само ви прави стройни, силни и годни, но и ви прави красиви! Можете да разберете как да направите това тук:
Палео диетата в бърза последователност
Преди да се посветим на красотата, много бързо преминаване през палео диетата, защото Палео всъщност е много проста. С две думи: Учените са установили, че хората оптимално са се адаптирали генетично към диетата от каменната ера. Консумирали сме ги повече от 2,5 милиона години. Само за 10 000 години, т.е. само за 300 поколения, хората са имали коренно различна диета. Твърде кратък, за да се адаптира генетично към него. Това има опустошителни последици: От тази глобална промяна в диетата хората трябваше да се борят с цивилизационни заболявания като затлъстяване, алергии, сърдечно-съдови заболявания и други неприятни последици.
И така: яжте като човек от каменната ера, тогава давате на тялото си генетично оптимална основа, за да се разгърне в цялата му красота. Толкова просто!
Но защо и как точно съвременните храни като хляб, тестени изделия и други зърнени продукти разболяват хората? С две думи: Те съдържат отрови, които натоварват тялото и бавно, но сигурно го унищожават. Млякото, варива, растителни мазнини, захар, заведения за бързо хранене и готови продукти също съдържат вещества, които ви разболяват и стресират организма. И всичко, което излишно стресира тялото, уврежда и вашата красота, защото както често сте чували, красотата идва отвътре.
Учените потвърждават: Жената от каменната ера беше истински топ модел. Тя имаше размери на модела, добре тонизирани телета, плосък корем и иначе беше много красива. Сега нека разгледаме стъпка по стъпка как работи това и как можете да намерите свой собствен начин за постигане на външния вид на модела Paleo:
Топ модел фигура с палео диета
Палео диетата е много проста: разрешено е месо, риба, птици и яйца, както и много цветни зеленчуци, плюс няколко плодове, плодове и ядки. Не се страхувайте от мазнини, защото животинските мазнини и мазнините от кокос, авокадо, масло и макадамия съдържат ценни витамини и дори ви правят слаби: благодарение на сензорите за мазнини тялото ви автоматично ви казва кога сте яли достатъчно и ще станете тънки по естествен начин.
Нашата цивилизационна храна, от друга страна, съдържа твърде много въглехидрати: хляб, тестени изделия, ориз, сладкиши, пица претоварват тялото с излишни и „празни“ въглехидрати, които не са много богати на хранителни вещества. Те се превръщат в захар по време на храносмилането и тъй като захарта е токсична в кръвта, тялото ви трябва бързо да я разгради, превръщайки излишните въглехидрати в мазнини.
Палео диетата по своята същност е диета с ниско съдържание на въглехидрати: единствените въглехидрати тук идват от плодове, а след това те са съчетани със здравословни фибри. Или те идват от моркови, картофи и други зеленчуци, но след това в разумни количества. Ако ограничите приема на въглехидрати до 100-150g на ден, автоматично ще останете слаби. Толкова просто!
И така: Отървете се от хляба, тестените изделия и всички други зърнени продукти и вместо това планирайте повече зеленчуци, тогава автоматично ще получите естествено тънка фигура. Хиляди фенове на Палео вече са го изпробвали и съобщават за спиращи дъха успехи за отслабване.
Не се страхувайте от глада: палео диетата съдържа всичко, от което се нуждае вашето тяло: в нея има изобилие от протеини, мазнини, витамини, минерали и микроелементи, така че ще сте сити по-рано и автоматично ще ядете точното количество храна, без да броите калории трябва.
„Какво мога да закуся, ако вече не ми е позволено да ям хляб?“ Някои със сигурност ще попитат. И така, ето седем идеи за Палео съвместима закуска, по една за всеки ден от седмицата!
Стойте далеч от захарта, защото захарта е отрова
Вашето тяло преобразува две неща директно и директно в коремните мазнини: алкохол и захар. И двете са отровни за тялото, и двете бързо се разграждат от черния дроб, предимно като отрова, и се преработват в мазнини. Отдавна е известно, че алкохолът е отровен в големи количества, но захарта (по-точно: фруктозата) също е отрова и това наистина се разказва отскоро.
Разбира се, истинските топмодели винаги запазват достойнството си, така че никога не пият повече от чаша вино с храната си или чаша шампанско, за да отпразнуват успешно шоу. Но отказването от захар е трудно. Как можеш най-добре да се противопоставиш на сладкото съблазняване? Ето няколко съвета:
Най-добри размери благодарение на оптималното снабдяване с минерали
Размерите на модела също принадлежат към фигурата на модела. Височината от 170 см е най-ниската граница. Как можете да помогнете на тялото си да достигне оптималната височина? Каква роля в това играят гените и храненето?
Добрата новина: палеонтолозите са открили, че скелетите на хората от каменната ера имат по-голяма средна височина от скелетите на хората, които са живели след Аграрната революция. Означава ли това, че диетата от каменната ера също ви помага да растете по-високи?
Хората се нуждаят от минерала калций за изграждане на костите. Колкото повече от него може да поеме с храна, толкова по-добри условия трябва да постигне идеалния си, генетично програмиран размер на тялото. Калцият се съдържа главно в млякото и млечните продукти, както и в месото и много зеленчуци.
Тук се откроява интересна статистика: САЩ са една от страните с най-висока консумация на калций на глава от населението. Така че на теория американците трябва да са огромни и костите им да са пълни с калций, нали? Въобще не! Съединените щати също са една от страните с най-висок процент на остеопороза, заболяване, което се дължи на дефицит на калций в костите. Как може да се обясни това?
Още веднъж причината трябва да се търси в зърното и зърнените продукти. Те съдържат вещество, наречено фитинова киселина. Това е необходимо на растението, за да съхранява минерали като калций. За съжаление хората не могат да обработят това вещество: там, където има фитинова киселина, тялото ви не може да стигне до ценния минерал! Хляб, тестени изделия, мюсли, торта и др. предотвратяват абсорбцията на калций в организма и следователно водят до дефицит на калций в дългосрочен план.
Тъй като диетата Палео постоянно се справя без всички зърнени продукти, тя помага на тялото ви, оптимално да използват ценни минерали от храната. И те се намират в изобилие в месото, рибата, зеленчуците и дори във водата. Дори без да се налага да пиете мляко.
И сега идва: слънцето не само ви прави кафяви, но и ви прави големи! Тъй като кожата ви произвежда витамин D, когато е изложена на слънце и това играе важна роля в обработката на калций в тялото и в костите. Витамин D също е важен фактор в много други важни процеси в организма, списъкът е дълъг. Така че, ако нямате достатъчно слънце през зимата, вземете си витамин D3 от аптеката. Това помага и срещу настинки. Внимание при слънчеви бани: По-добре е да излизате на слънце внимателно и бавно и без слънчеви изгаряния, тогава ще помогнете на тялото си да извлече максимума от слънцето.
Няма повече пъпки!
Цяла седмица чакахте с нетърпение партито в събота и после това: пъпка. Точно на носа! Не е задължително, защото палео диетата има решение и за това.
Кожата ви е много чувствителна част от тялото ви, което ви дава много точна обратна връзка за общото ви здравословно състояние: Ако сте здрави, тогава кожата ви също изглежда красива, ако ви липсва нещо, често можете да го видите на кожата си. Съществува специална връзка между червата и кожата: Ако чревната флора е здрава и чревната стена е устойчива и по този начин може да изпълни своята важна филтърна функция, тогава по-малко замърсители от храната попадат в кръвта. И ако кръвта е чиста, тогава кожата ви също е по-добра. Тъй като кожните проблеми често са знак, че тялото се бори с токсини.
Зърнените продукти отново са сред най-агресивните врагове на чревната лигавица: Глутенът, вещество, наречено WGA, и така наречените лектини, които изобилстват в продуктите от пшеница, правят вашата чревна кожа системно пропусклива за вредни вещества. Това явление се нарича „спукан черва“ и е толкова неприятен, колкото звучи: Никой не иска чревното съдържание да преминава нефилтрирано в кръвния поток.
Какво общо има това с кожата? Колкото повече кръвта е замърсена с токсини, толкова повече тялото трябва да гарантира, че те се изхвърлят. Това често се случва и през кожата. Може да се случи и така, че тялото реагира алергично на токсините в кръвта, напр. под формата на екзема.
Тук основна роля играят и млечните продукти. Млякото всъщност е здравословно нещо: в крайна сметка то е разработено от кравата като идеалната храна за телето. За съжаление млякото от промишленото производство вече няма много общо с естествения продукт: Ценни ензими, които биха помогнали на тялото да смила млякото, се унищожават по време на промишлената преработка на млякото. За целта млякото се настъргва на малки парчета чрез хомогенизиране, така че да може да преминава през чревната стена по неконтролиран и неразграден начин, което ненужно натоварва организма. В крайна сметка, млякото съдържа и хормони на растежа, които кравата е дала на телето си, но които тялото не е очаквало.
Резултатът: Млякото прави пъпки!
Обратното, решението е много просто: Ако постоянно избягвате млякото и млечните продукти, както е предписано в диетата Палео, имате най-голям шанс да се отървете от пъпките си:
Без мляко = без пъпки
Ако искате да видите очевиден пример за това, разгледайте историята на Джуди: Тя се бори срещу пъпки през целия си възрастен живот, но едва след като постоянно избягва млечните продукти, кожата й се изчиства напълно. В своя блог тя пише, че не е имала толкова чиста кожа от 11-годишна! Можете да намерите няколко снимки преди и след Джуди в блога на Джуди: One Sekzi Mama.
Известни модели също ядат "Палео"
Сега нека да разгледаме най-известния специалист по хранене за модели като Хайди Клум: Според тази статия Дейвид Кирш е добавил Линда Евангелиста, Наоми Кембъл и Лив Тейлър в топ модел с неговия „План за крайно тяло на Ню Йорк“ в допълнение към Хайди Клум. Дейвид продава концепцията си в Германия с книгата „Крайната диета в Ню Йорк: Най-бързият начин за оформяне“ *
Тайната на Дейвид Кирш не е цялата тази тайна. На страницата му с Ultimate Ny Body Plan четем: „Без алкохол, хляб, нишестени въглехидрати, млечни продукти, сладкиши и плодове. Храната иска да се състои от постни протеини и зеленчуци. „За мен това не е нищо повече от вариант с ниско съдържание на въглехидрати на диетата Палео! Разбира се, тук е формулиран малко по-рязко, защото Дейвид също намалява съдържанието на фруктоза в плодовете и както е обяснено по-горе, фруктозата също може да ви напълнее. Ако това не е видна препоръка за палео диета!
И ако търсите красив пример от Палео от Германия с моделна фигура, ще го намерите и тук: В своя блог „Ставане Vollblut“, Лоти съобщава за преживяванията си с различни, понякога щателно документирани варианти на диетата Палео. Наскоро тя се представи, нейните снимки говорят сами за себе си. Разбира се, спортът също играе голяма роля за нея, така че ще стигнем до това в края:
Палео фитнес за топ модели
Без фитнес нищо не работи в моделния бизнес, дори диетата да е оптимална. Но не се притеснявайте, науката ни показва, че по-малкото е повече. С тези съвети оптимално допълвате програмата си за топ модел Paleo:
- Да тичам бос е не само чувствен, той също тренира прасците и осигурява красиви крака за кратко време. Редовното бягане с бос също тренира чувството ви за баланс и осъзнаването на тялото ви, важни предпоставки за оптимална разходка по модния подиум. Затова бягайте боси колкото е възможно повече: у дома, в градината, на плажа или във фитнеса. А за джогинг вече има обувки с минимални подметки, които дават възможност за защитено босо ходене, напр. Vibram Five Fingers *, Vivobarefoot * и други обувки с боси крака *.
- Марк Сисън, един от най-популярните американски палео блогъри и автор на The Primal Blueprint: Препрограмирайте гените си за безпроблемно отслабване, жизнено здраве и безгранична енергия (английско издание) * има няколко в своята електронна книга „Primal Blueprint Fitness“ прости и гениални фитнес упражнения съставен. Можете да го използвате, за да тренирате тялото си стъпка по стъпка, независимо колко сте в състояние, защото упражненията на Марк се предлагат в различна степен на трудност. Марк обяснява упражненията си стъпка по стъпка с множество видеоклипове в YouTube. Електронната книга е безплатна: просто отидете на уебсайта на Марк и се абонирайте за неговия бюлетин там и след това можете да започнете.
- В Германия има и добри ръководства за фитнес и особено забелязах блога на Till Sukopp тук. Там ще намерите многобройни съвети, видеоклипове, семинари и статии за по-добра физическа форма. Погледнете веднага!
Палео модел ли си?
Сега е твой ред! Най-добре е да започнете веднага с 30-дневен режим на красота, при който ядете само месо, риба, птици, яйца, зеленчуци и малко плодове и няколко ядки. Направете снимка на себе си предварително, за да можете да документирате напредъка си, така че и вие да можете да блеснете със страхотни снимки преди/след в края. Може би ще започнете веднага Дневник на палео модел и записвайте всеки ден какво забелязвате по тялото си? Това не само мотивира, но и ви помага да разберете сами кое работи най-добре за вас, кое е особено добро за вас и кое не.
Напишете ‘опита си с палео диетата като коментар към тази статия или изпратете имейл до Константин в Paleosophie Punkt de. Ще се радвам скоро да публикувам доклад за опит от истински модел на Палео!
*: Amazon Affiliate-Link: Купете тънък и поддържайте Paleosophie с малък бонус. И двамата печелим!
От Константин Гонзалес на 11 март 2012 г., актуализиран: 16 септември 2017 г. в Основи .
Хареса ли ви тази статия? Тогава:
Подходящи статии за четене:
Можете да намерите по-вълнуващи статии за Палео всеки ден в Paleo-Planet, немският агрегатор на блогове Paleo.